SavedAdd your journal

Journals / Kilis 7 Aralık Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi / 2023 / Cilt: 7 Sayı: 1

Egzersiz Sonrası Gerçekleştirilen Güncel Fiziksel Toparlanma Yöntemleri ve Performans: Literatür Taraması

Hamza BUDAK
Pages
80–96
Publication Date
2023-06-30
DOI
—
🏛️Bibliographic metadata and full text access for this article are provided via DergiPark.
DergiPark Record ↗
✨

AI Summary & Key Takeaways

AI Insight
⚡ TL;DR(Too Long; Didn't Read)

Ayrıca bu derleme çalışmasında incelenen güncel fiziksel toparlanma yöntemlerinin ileri süreçlerde yapılması planlanan toparlanma ile ilgili çalışmalara referans olacağı düşünülmektedir.

📌 3 Key Takeaways

🎯
Objective & Hypothesis:Sporcuların ortaya koyacakları etkili bir performans egzersizin yoğunluğu ve toparlanma arasındaki dengeyle ilişkili olmaktadır.
📊
Key Findings & Data:Araştırma dâhilinde PubMed, Google Scholar ve Web of Science veri tabanlarında "sporda toparlanma" ve "recovery in sports" anahtar kelimeleri ile Ocak 2006 yılı ve sonrasında yayımlanan 345 çalışmadan 39’u araştırma kapsamında incelenmiştir.
💡
Conclusion & Impact:Ayrıca bu derleme çalışmasında incelenen güncel fiziksel toparlanma yöntemlerinin ileri süreçlerde yapılması planlanan toparlanma ile ilgili çalışmalara referans olacağı düşünülmektedir.
🔬Design:Review & Systematic Survey
📍Scope:2006 Verileri
⚙️Variables:Aktif · Pasif · Performans

Özet

Sporcuların ortaya koyacakları etkili bir performans egzersizin yoğunluğu ve toparlanma arasındaki dengeyle ilişkili olmaktadır. Egzersiz sonrası toparlanma periyotlarının oluşturulması ve gerçekleştirilmesi sporcuların bir sonraki fiziksel yüklenmeye veya yarışlara tam anlamıyla dinlenmiş olarak çıkmasına ve dolayısıyla antrenman ve yarış performanslarının artmasını sağlayacaktır. Amaç: Bu çalışma ile egzersiz sonrası gerçekleştirilen fiziksel toparlanma yöntemleri ile ilgili metotların detaylı bir şekilde incelenmesi ve güncel literatüre dayanarak özetlenmesi amaçlanmıştır. Materyal & Metot: Araştırılan konu veya konular hakkında yazılı kaynakların analizine imkân verecek şekilde nitel araştırma teknikleri çerçevesinde doküman analizi yönteminden faydalanılarak yürütülmüştür. Araştırma dâhilinde PubMed, Google Scholar ve Web of Science veri tabanlarında "sporda toparlanma" ve "recovery in sports" anahtar kelimeleri ile Ocak 2006 yılı ve sonrasında yayımlanan 345 çalışmadan 39’u araştırma kapsamında incelenmiştir. Anahtar kelimeleri içermeyen çalışmalar araştırma kapsamına dâhil edilmemiştir. Bulgular: Araştırma kapsamına dâhil olan çalışmalar bulgular bölümünde aktif toparlanma; düşük yoğunluklu egzersizler ve pasif toparlanma; masajı, soğuk ve sıcak uygulamalar, kontrast su uygulaması, elektriksel uyarım yöntemi, besin takviyeleri, akupunktur, ultrason, basınç giysileri, kinezyo bantlama teknikleri, hiperbarik oksijen tedavisi ve kombine yöntemleri olarak ele alınmıştır. Sonuç: İncelenen çalışmalar sonucunda egzersiz bitimini takiben gerçekleştirilen aktif ve pasif toparlanma yöntemlerinin organizma üzerinde fiziksel, zihinsel ve fizyolojik açıdan olumlu etkilerinin olduğunu söylenebilmektedir. Ayrıca bu derleme çalışmasında incelenen güncel fiziksel toparlanma yöntemlerinin ileri süreçlerde yapılması planlanan toparlanma ile ilgili çalışmalara referans olacağı düşünülmektedir.

🔖

Cite This Article

BUDAK, H. (2023). Egzersiz Sonrası Gerçekleştirilen Güncel Fiziksel Toparlanma Yöntemleri ve Performans: Literatür Taraması. Kilis 7 Aralık Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, Cilt: 7 Sayı: 1, 80–96. https://ajindex.com/articles/962236

📄 Full Text PDF Viewer

📄

PDF görüntüleyici hazırlanıyor...

References (14)

  1. Abaidia, A.E. Julien, L. Delecroix, B. ve Leduc, C. (2016). Recovery from exercise-induced muscle damage: cold water ımmersion versus whole body cryotherapy. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12(3), 1-25.
  2. Alemdaroğlu, U. ve Koz, M. (2011). Egzersiz sonrası toparlanma: toparlanma çeşitleri ve yöntemleri. Türkiye Klinikleri Spor Bilimleri Dergisi, 3(1), 38-46.
  3. Amann, M. Sidhu, S.K. Weavil, J.C. Mangum, T.S. ve Venturelli, M. (2016). Autonomic responses to exercise: group III/IV muscle afferents and fatigue. Auton Neurosci, 188(2015), 19-23.
  4. Barnett, A. (2006). Using recovery modalities between training sessions in elite athletes: does it help? Sports Medicine, 36(9), 781-796.
  5. Bayer, R. ve Eken, Ö. (2021). Algumas variações de desempenho anaeróbico da manhã à noite: a massagem afeta o desempenho e a variação diurna. Revista Online de Política e Gestão Educacional, Araraquara, 25(3), 2459-2474.
  6. Bishop, P.A. Jones, E. ve Woods, A.K. (2008). Recovery from training: a brief review. Journal of Strength Conditioning Research, 22(3), 1015-1024.
  7. Boitor, M. Martorella, G. Maheu, C. Laizner, A.M. ve Gelinas, C. (2019). Does hand massage have sustained effects on pain intensity and pain-related interference in the cardiac surgery critically ill? A randomized controlled trial. Pain Management Nursing, 20(6), 572-579.
  8. Burke, L.M. Loucks, A.B. ve Broad, N. (2006). Energy and carbohydrate for training and recovery. Journal of Sports Science, 24(7), 675-685.
  9. Çeliker, R. Güven, Z. Aydoğ, S.T. ve Korkmaz, N. (2011). Kinezyolojik bantlama tekniği ve uygulama alanları. Rehabilitasyon Dergisi, 57(4), 225-235.
  10. Degroot, D.W. Gallimore, R.P. Thompson, S.M. ve Kenefick, R.W. (2013). Extremity cooling for heat stress mitigation in military and occupational settings. Journal of Thermal Biology, 38(6), 305-310.
  11. Eniseler, N. (2012). Bilimin ışığında futbol antrenmanı. Nadir Kitap Yayıncılık: Manisa. Ersoy, G. (2004). Egzersiz ve spor yapanlar için beslenme. Nobel Yayın Dağıtım: Ankara.
  12. Figueiredo, M. Figueiredo, M.F. ve Penha-Silva, N. (2011). Effect of elastic stockings on biomarkers levels of muscle soreness in volleyball players after exercise. Jornal Vascular Brasileiro, 10(4), 289-292.
  13. Gümüşdağ, H. Egesoy, H. ve Cerı̇t, E. (2015). Sporda toparlanma stratejileri. Hitit Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü Dergisi, 8(1), 53-70.
  14. Günay, M. Tamer, K. Cicioğlu, İ. ve Şıktar, E. (2017). Spor fizyolojisi ve performans ölçüm testleri. Gazi Kitapevi: Ankara. Hamlin