AI Summary & Key Takeaways
AI InsightAfter the training program was applied, it was concluded that while the continual training program has influences on the body weight, body fat percentage and anaerobic potency values (p<0,01), interval training program has no effect on the body weight, body fat percentage and anaerobic potency values (p>0,05)
📌 3 Key Takeaways
Abstract
This study aims to determine the influence of continual and interval training programes (three times in a week and eight weeks) on the body weight, body fat percentage, aerobic and anaerobic potency values. The voluntary participants were randomly divided into three groups as control test A (n=15), test B (n=15) and test K (n=15). The voluntary participants in group K did not undergo any exercise program. Group A 4800 metres by the continual races method (% 80 intensity of maximal heartbeat number), group B ran 4800 m. measurement (4 .600 m., 2 sets) by the interval training method (% 90 intensity of maximal heartbeat number). were taken one week before and after the training program. For determining the difference between the proper degrees, t test was applied; as for determining the difference between groups anova was applied. After the training program was applied, it was concluded that while the continual training program has influences on the body weight, body fat percentage and anaerobic potency values (p<0,01), interval training program has no effect on the body weight, body fat percentage and anaerobic potency values (p>0,05)
Özet
Bu çalışma, sekiz hafta süreyle haftada üç gün uygulanan sürekli ve interval antrenman programlarının vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi, aerobik ve anaerobik güç değerleri üzerindeki etkisini belirlemek amacı ile yapıldı. Çalışmaya katılan gönüllüler rastgele kontrol (n=15), deney A ( n=15) ve deney B ( n=15) olmak üzere üç gruba ayrıldı. K grubundaki gönüllülere herhangi bir egzersiz programı uygulanmadı. A grubu 4800 m mesafeyi sürekli koşular metoduyla (maksimal kalp atım sayısının % 80’i şiddetinde), B grubu ise 4800m mesafeyi (4 x 600 m, 2 set) interval antrenman metoduyla (maksimal kalp atım sayısının %90’ı şiddetinde) koştular. Antrenman programından bir hafta önce ve sonra ölçümler alındı. Ölçümler arası farkın belirlenmesi için paired t testi, gruplar arası farkın belirlenmesinde ise ANOVA uygulandı. Uygulanan antrenman programı sonrası, sürekli koşular metodunun vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi ve aerobik güce etkisinin olduğu (p<0,01), interval antrenmanların ise vücut yağ yüzdesi ve anaerobik güce etkisinin olmadığı (p>0,05) tespit edildi