AI Summary & Key Takeaways
AI InsightIn exercise recipes, either a-150-minute moderate-intensity aerobic physical activity per week or 75 minutes of vigorous-intensity aerobic physical activity or a combination of both is recommended.
📌 3 Key Takeaways
Abstract
The most common cause of obesity in elderly people is the decrease in their basal metabolic rates and physical activities. The number of elderly obese is increasing almost everywhere in the world. In exercise recipes, either a-150-minute moderate-intensity aerobic physical activity per week or 75 minutes of vigorous-intensity aerobic physical activity or a combination of both is recommended. Sporting activities such as cycling, walking, football, basketball, volleyball, tennis and working in the garden are well known types of exercises. Total energy consumptions in the elderly people decrease up to 20% compared to young individuals. Obesity and increased abdominal fat are associated with increased morbidity - mortality and low quality of life. Physically active elderly people with low abdominal circumference are very unlikely to develop insulin resistance and type 2 diabetes mellitus. However, the prevalence of dyslipidemia [increased triglycerides levels and decreased high-density lipoprotein cholesterol (HDL-c) levels] and hypertension are higher in obese older adults. In this review article, the problem of obesity in the elderly individuals are covered in depth and the exercises that can be taken for this problem are explained in detail.
Özet
Yaşlılarda bazal metabolik hızın ve fiziksel aktivitenin azalması en yaygın obezite sebebidir. Hemen hemen dünyanın her yerinde yaşlı obezlerin sayıları gittikçe artmaktadır. Egzersiz reçetelerinde haftada 150 dakika orta yoğunluklu aerobik bedensel aktivite veya 75 dakika yüksek yoğunluklu aerobik bedensel aktivite ya da bunların özdeşi kombinasyonunun yapılması tavsiye edilmektedir. Bisiklete binme, yürüyüş, futbol, basketbol, voleybol, tenis gibi spor aktiviteleri ve bahçede hafif tempoda çalışma çokça bilinen egzersiz türleridir. Genç bireylerle kıyaslandığında yaşlılarda toplam enerji tüketimi %20 oranında azalmaktadır. Obezite ve artmış abdominal yağ; morbidite, mortalite ve düşük yaşam kalitesindeki artışla ile ilişkilidir. Fiziksel olarak aktif olan ve karın çevresi düşük olan yaşlı kişilerin insülin direnci ve tip 2 diabetes mellitus gelişmesi olasılığı çok düşüktür. Bununla birlikte; obez yaşlı yetişkinlerde dislipidemi (yüksek trigliserit ve düşük yüksek yoğunluklu lipoprotein [HDL]) ve hipertansiyon prevalansı daha yüksektir. Derleme şeklinde yapılan bu yazıda yaşlıların yaşadıkları obezite sorununa derinlemesine değinilmiş ve bu soruna yönelik uygulanabilecek egzersizler ayrıntılı bir şekilde anlatılmıştır.