Yapay Zeka Hızlı Bakış & Çıkarımlar
AI InsightBu yöntemler dışında uygun kişilerde psikodinamik terapiler fay-dalı olabilir. (Bilişsel Davranışçı Psikoterapi ve Araştırmalar Dergisi 2015; 133-140).
📌 3 Maddede Bu Makale
Özet
Stres yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır. Stresle baş etme yollarının bilinmesi, ruh ve beden sağlığının korunması ve günlük hayat akışı içerisinde bireylerin sosyal ve mesleki bakımdan işlevsel olabilmeleri için gereklidir. İnsanlar, tarih boyunca yaşamın bir parçası olan stresle baş etmek için birçok farklı yöntem kullanmışlardır. Günlük yaşam stresiyle baş etmede çeşitli terapi yöntemleri ve uygulamaları oldukça etkili çözüm yolları sunmaktadır. Bu terapiler arasında bilişsel davranışçı terapi uygulamalarının stresli kişilere sunduğu baş etme stratejileri oldukça yüz güldürücü sonuçlar vermiştir. Stres kaynağının değiştirilebilir veya değiştirilemez olduğuna karar verildikten sonra uygulanacak çeşitli bilişsel davranışçı terapi yöntemleri bulunmaktadır. Bu bağlamda, Lazarus ve Folkman stresle baş etmede "sorun odaklı" ve "duygu odaklı" olarak adlandırdıkları iki önemli yaklaşım geliştirmişlerdir. "Sorun odaklı" yaklaşımlarda, zaman yönetimi, kendini gözlemleme, sorun çözme becerilerinin ka-zandırılması hedeflenirken, "duygu odaklı" yaklaşımlarda stresin ortaya çıkardığı olumsuz duyguların kabul veya reddedilmesi, bu duygularla uzlaşmaya çalışılması gibi yollarla duygu-ların kontrol altına alınması hedeflenir. "Sorun odaklı" ve "duygu odaklı" yaklaşımların uy-gun olgularda ayrı ayrı uygulanması etkiliyken, birlikte uygulanması tedavi başarısının daha da artmasını sağlamaktadır. Bu yöntemler dışında uygun kişilerde psikodinamik terapiler fay-dalı olabilir. (Bilişsel Davranışçı Psikoterapi ve Araştırmalar Dergisi 2015; 133-140).
Abstract
Stress is an inevitable part of life. Knowing the ways of coping with stress are necessary to preserve our mental and physical health and to maintain good social and/or occupational func-tioning in daily life activities. Different ways of coping with stress have been developed throughout history. Various type of therapies offer quite effective remedies for coping with stress in everyday life. Among psychotherapeutic treatments cognitive behavioral therapy which involves teaching stressful individuals to develop coping strategies have yielded very promising results. It is helpful to determine first whether stress source can be changed, several therapeutic approaches may then be used. Lazarus and Folkman have identified two major approaches for coping with stress so-called "problem-focused" and "emotion-focused". In "problem-focused" approaches targets are acquiring time management, self-monitoring, prob-lem-solving skills, while in "emotion-focused" approaches, through ways of accepting or re-jecting of stress associated negative emotions, or reconciling with these emotions, the target is learning how to keep emotions under control. "Problem-focused" and "emotion-focused" approaches may independently be used effectively in appropriate cases, their simultaneous practice may increase chances of successful treatment. Apart from these methods, psychody-namic therapy may be indicated in some cases.