KaydedilenlerDerginizi ekleyin

Dergiler / SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi / 2026 / Cilt: 24 Sayı: 3

Kas Ağrısına Göre Modifiye Edilmiş Antrenmanların Kayaklı Koşu Sporcularında Fiziksel, Fizyolojik ve Yarışma Performansları Üzerine Etkisinin İncelenmesi

The Effects of Muscle Soreness-Based Modified Training on Physical, Physiological, and Competition Performance in Cross-Country Skiers

Tunç İlçin(BİTLİS EREN ÜNİVERSİTESİ)0000-0003-2681-7046
Serkan Hazar(SİVAS CUMHURİYET ÜNİVERSİTESİ)0000-0002-0428-4499
Sayfa
870–887
Yayın Tarihi
2026-09-30
🏛️Bu makalenin bibliyografik verileri ve tam metin bağlantısı DergiPark üzerinden sağlanmıştır.
DergiPark Kaydı ↗
✨

Yapay Zeka Hızlı Bakış & Çıkarımlar

AI Insight
⚡ TL;DR(1 Cümlede Hızlı Çıkarım)

Gruplar arası karşılaştırmalarda anaerobik ve bazı kardiyopulmoner değişkenlerde deney grubu lehine anlamlı farklılıklar tespit edilmiştir.

📌 3 Maddede Bu Makale

🎯
Amaç & Hipotez:Bu araştırmanın amacı, kas ağrısına göre modifiye edilmiş antrenmanların kayaklı koşu sporcularının fiziksel, fizyolojik ve yarışma performansları üzerindeki etkilerini incelemektir.
📊
Temel Bulgular & Veri:Araştırmaya, Türkiye Kayak Federasyonu tarafından düzenlenen yarışmalara en az beş yıldır katılan, yaşları 15–20 arasında değişen, 15 deney 15 kontrol gurubu olmak üzere toplam 30 kayaklı koşu sporcusu gönüllü olarak katılmıştır.
💡
Sonuç & Katkı:Gruplar arası karşılaştırmalarda anaerobik ve bazı kardiyopulmoner değişkenlerde deney grubu lehine anlamlı farklılıklar tespit edilmiştir.
🔬Tür:Uygulamalı Anket & Alan Araştırması
📍Kapsam:2024 Verileri
⚙️Değişkenler:Dayanıklılık · fizyoloji · performans

Özet

Bu araştırmanın amacı, kas ağrısına göre modifiye edilmiş antrenmanların kayaklı koşu sporcularının fiziksel, fizyolojik ve yarışma performansları üzerindeki etkilerini incelemektir. Araştırmaya, Türkiye Kayak Federasyonu tarafından düzenlenen yarışmalara en az beş yıldır katılan, yaşları 15–20 arasında değişen, 15 deney 15 kontrol gurubu olmak üzere toplam 30 kayaklı koşu sporcusu gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcıların boy, vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi (PBF), yağsız vücut kütlesi (LBM) ve beden kütle indeksi (BMI) ölçümleri alınmıştır. Kardiyopulmoner parametreler maksimal egzersiz testi ile VO₂max, VCO₂, solunum katsayısı (RQ), maksimum kalp atım hızı (HR) ve VO₂max/HR oranı olarak belirlenmiştir. Bir hafta sonra Wingate anaerobik testi uygulanarak zirve güç, ortalama güç, minimum güç, güç düşüşü ve toplam enerji üretimi değerlendirilmiştir. Deney grubu, Wong-Baker Yüz Ağrı Değerlendirme Ölçeği kullanılarak belirlenen kas ağrısı düzeylerine göre modifiye edilmiş 12 haftalık bir antrenman programı uygularken, kontrol grubu rutin antrenman programına devam etmiştir. Veriler eşleştirilmiş örneklem t-testi ve bağımsız örneklem t-testi ile analiz edilmiştir (p<0.05). Deney grubunda Wingate testi sonuçlarında zirve, ortalama ve minimum güç ile toplam enerji üretiminde anlamlı artışlar belirlenmiştir. Kardiyopulmoner parametrelerde VO₂max, HR ve VO₂max/HR değerlerinde anlamlı gelişmeler görülmüştür. Gruplar arası karşılaştırmalarda anaerobik ve bazı kardiyopulmoner değişkenlerde deney grubu lehine anlamlı farklılıklar tespit edilmiştir. Ayrıca yarışma performansına ilişkin sonuçlarda, süre, derece ve zaman farkı açısından 2024 sezonu lehine anlamlı gelişmeler belirlenmiştir. Kas ağrısına göre modifiye edilmiş antrenman programlarının kayaklı koşu sporcularının fiziksel, fizyolojik ve yarışma performanslarını olumlu yönde etkilediği ve alternatif bir antrenman yöntemi olarak kullanılabileceği görülmektedir.

Abstract

This study aimed to investigate the effects of muscle soreness-based modified training on the physical, physiological, and competition performance of cross-country skiers. A total of 30 cross-country skiers, aged 15–20 years, who had participated in competitions organized by the Turkish Ski Federation for at least five years, voluntarily participated in the study. The participants were divided into an experimental group (n = 15) and a control group (n = 15). Anthropometric measurements including height, body weight, body fat percentage (PBF), lean body mass (LBM), and body mass index (BMI) were recorded. Cardiopulmonary parameters were assessed using a maximal exercise test to determine VO₂max, VCO₂, respiratory quotient (RQ), maximum heart rate (HR), and VO₂max/HR ratio. One week later, the Wingate anaerobic test was conducted to evaluate peak, average, and minimum power, power drop, and total energy production. The experimental group followed a 12-week training program modified according to muscle soreness levels assessed using the Wong-Baker Faces Pain Rating Scale, while the control group continued their routine training program. Data were analyzed using paired-samples and independent t-tests (p < 0.05). Significant improvements were observed in the experimental group in peak, average, and minimum power, as well as total energy production in Wingate test results. Cardiopulmonary variables, including VO₂max, HR, and VO₂max/HR, also showed significant improvements. Between-group comparisons revealed significant differences in favor of the experimental group for anaerobic and selected cardiopulmonary parameters. Additionally, competition performance outcomes indicated significant improvements in race times, durations, and time differences in favor of the 2024 season. Muscle soreness-based modified training programs positively influence physical, physiological, and competition performance in cross-country skiers and can be considered an effective alternative training approach.

🔖

Bu Makaleye Atıf Yap

İlçin, T., Hazar, S. (2026). Kas Ağrısına Göre Modifiye Edilmiş Antrenmanların Kayaklı Koşu Sporcularında Fiziksel, Fizyolojik ve Yarışma Performansları Üzerine Etkisinin İncelenmesi. SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, Cilt: 24 Sayı: 3, 870–887. https://doi.org/10.33689/spormetre.1939757

📄 Tam Metin PDF Okuyucu

📄

PDF görüntüleyici hazırlanıyor...

Kaynakça (50)

  1. Akdeniz, Ş., Karlı, Ü., Daşdemir, T., Yarar, H., & Yılmaz, B. (2012). Impact of exercise-induced muscle damage on sprint and agility performance. Niğde Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 6(2), 152-160.
  2. Boyd, L., Deakin, G. B., Devantier-Thomas, B., Singh, U., & Doma, K. (2023). The effects of pre-conditioning on exercise-induced muscle damage: A systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 53(8), 1537-1557.
  3. Byrne, C., Eston, R. G., & Edwards, R. H. T. (2001). Characteristics of isometric and dynamic strength loss following eccentric exercise-induced muscle damage. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 11(3), 134-140.
  4. Cheung, K., Hume, P., & Maxwell, L. (2003). Delayed onset muscle soreness: Treatment strategies and performance factors. Comprehensive Biochemistry and Physiology Part C: Toxicology & Pharmacology, 134(2), 199-206.
  5. Cleary, M. A., Kimura, I. F., Sitler, M. R., & Kendrick, Z. V. (2002). Temporal pattern of the repeated bout effect of eccentric exercise on delayed-onset muscle soreness. Journal of Athletic Training, 37(1), 32-36.
  6. De Freitas, J. M., Beck, T. W., Stock, M. S., Dillon, M. A., & Kasishke, P. R. (2011). An examination of the time course of training-induced skeletal muscle hypertrophy. European Journal of Applied Physiology, 111(11), 2785-2790.
  7. Demir, M. (1996). Dayanıklılık antrenmanının aerobik güce etkisi. Gazi Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 1(4), 27.
  8. Douglas, J., Pearson, S., Ross, A., & McGuigan, M. (2017). Chronic adaptations to eccentric training: A systematic review. Sports Medicine, 47(5), 917-941.
  9. Du, C., Xu, H., Shi, J., Wei, J., Quan, H., & Zhu, T. (2026). Internal load and fatigue characteristics in male cross-country skiers during summer training. Journal of Strength and Conditioning Research, 40(7), e727–e735.
  10. Faulkner, J. A., Brooks, S. V., & Opiteck, J. A. (1993). Injury to skeletal muscle fibers during contractions: Conditions of occurrence and prevention. Physical Therapy, 73(12), 911-921.
  11. Fernandes, J. F. T., Lamb, K. L., Norris, J. P., Moran, J., Drury, B., Borges, N. R., & Twist, C. (2021). Aging and recovery after resistance-exercise-induced muscle damage: Current evidence and implications for future research. Journal of Aging and Physical Activity, 29(3), 544-551.
  12. Goto, H., Kinoshita, M., & Oshima, N. (2023). Heatstroke-induced acute kidney injury and the innate immune system. Frontiers in Medicine, 10, 1250457.
  13. Gökdemir, K., Koç, H., & Yüksel, O. (2007). Aerobik antrenman programının üniversite öğrencilerinin bazı solunum ve dolaşım parametreleri ile vücut yağ oranı üzerine etkisi. SDÜ Egzersiz, 1(1).
  14. Günay, M., & Yüce, A. (2001). Futbol antrenmanının bilimsel temelleri (2. Baskı). Baron Ofset.
  15. Hansen, E. A., Sandbakk, Ø., Ettema, G., & Baumgart, J. (2022). Upper- vs. lower-body exercise performance in female and male cross-country skiers. Frontiers in Sports and Active Living, 3, 762-794.
  16. Hazar, S., Erol, E., Gökdemir, K. (2006). Kuvvet antrenmanı sonrası oluşan kas ağrısının kas hasarıyla ilişkisi. Gazi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi. 11(3), 49-58.
  17. Heiss, R., Lutter, C., Freiwald, J., Hoppe, M. W., Grim, C., Poettgen, K., … Forst, R., Bloch, W., Hüttel, M., & Hotfiel, T. (2019). Advances in delayed-onset muscle soreness (DOMS) - Part II: Treatment and prevention. Sportverletz Sportschaden, 33(1), 21-29.
  18. Hougen, T., Seiler, S., Sandbakk, Ø., & Tønnessen, E. (2019). The training and development of elite sprint performance: An integration of scientific and best practice literature. Sports Medicine - Open, 5, Article 44.
  19. Knicker, A. J., Renshaw, I., Oldham, A. R., & Cairns, S. P. (2011). Interactive processes link the multiple symptoms of fatigue in sport competition. Sports Medicine, 41(4), 307-328.
  20. Köklü, N., ve Büyüköztürk, Ş. (2000). Sosyal bilimler için istatistiğe giriş. Ankara: Pegem Yayıncılık.
  21. Kraemer, W. J., & Ratamess, O. H. (2004). Fundamentals of resistance training: Progression and exercise prescription. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(4), 674-688.
  22. Lamsfuss, J., & Bargmann, S. (2022). Computational modeling of damage in the hierarchical microstructure of skeletal muscles. Journal of the Mechanical Behavior of Biomedical Materials, 134, 105386.
  23. Li, L., Wu, S., Wang, J., Wang, C., Zuo, W., Yu, L., & Song, J. (2023). Development of the Emoji Faces Pain Scale and its validation on mobile devices in adult surgery patients: Longitudinal observational study. Journal of Medical Internet Research, 25, e41189.
  24. Li, Z., McKenna, Z. J., Kuennen, M. R., Magalhães, F. C., Mermier, C. M., & Amorim, F. T. (2021). The potential role of exercise-induced muscle damage in exertional heat stroke. Sports Medicine, 51(5), 863-872.
  25. Lieber, R. L., & Fridén, J. (1993). Muscle damage is not a function of muscle force but active muscle strain. Journal of Applied Physiology, 74(2), 520-526.
  26. Mackay, J., Bowles, E., Macgregor, L. J., Prokopidis, K., Campbell, C., Barber, E., Galloway, S. D. R., & Witard, O. C. (2023). Fish oil supplementation fails to modulate indices of muscle damage and muscle repair during acute recovery from eccentric exercise in trained young males. European Journal of Sport Science, 23(8).
  27. Marcora, S. M., & Bosio, A. (2007). Effect of exercise-induced muscle damage on endurance running performance in humans. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 17(6), 662-671.
  28. Martinez-Navarro, I., Collado, E., Hernando, C., & Hernando, B. (2021). Inflammation, muscle damage, and postrace physical activity following a mountain ultramarathon. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 61(12), 1668-1674.
  29. Merrigan, J. J., Jones, M. T., Malecek, J., Padecky, J., Omcirk, D., Xu, N., Peñailillo, L., & Tufano, J. J. (2022). Comparison of traditional and rest-redistribution sets on indirect markers of muscle damage following eccentric exercise. Journal of Strength and Conditioning Research, 36(7), 1810-1818.
  30. Murray R.K., Granner D.K., Mayes P.A., Rodwel V.W. (1998). Harper’in Biyokimyası, 24.Baskı, Barış Kitabevi, Pp. 24-68 İstanbul
  31. Nosaka, K., & Sakamoto, K. (2001). Effect of elbow joint angle on the magnitude of muscle damage to the elbow flexors. Medicine & Science in Sports & Exercise, 33(1), 22-29.
  32. Owens, D. J., Twist, C., Cobley, J. N., Howatson, G., & Close, G. L. (2019). Exercise-induced muscle damage: What is it, what causes it and what are the nutritional solutions? European Journal of Sport Science, 19(1), 71-85.
  33. Ozden, S., Ozalp, O., Kilic, R. T., & Yosmaoglu, H. B. (2023). Effects of delayed-onset muscle pain on respiratory muscle function. Sports Health. Advance online publication.
  34. Patlar, S., Sanioğlu, A., Kaplan, T., & Polat, Y. (2003). Futbolcularda sürekli koşular metodu ile oyun formu metodunun dayanıklılık parametreleri üzerine etkisi. SÜ Beden Eğitimi ve Spor Bilim Dergisi, 5(1-2), 10-17.
  35. Pearcey, G. E., Bradbury-Squires, D. J., Kawamoto, J. E., Drinkwater, E. J., Behm, D. G., & Button, D. C. (2015). Foam rolling for delayed-onset muscle soreness and recovery of dynamic performance measures. Journal of Athletic Training, 50(1), 5-13.
  36. Percival, S., Sims, D. T., & Stebbings, G. K. (2022). Local vibration therapy, oxygen resaturation rate, and muscle strength after exercise-induced muscle damage. Journal of Athletic Training, 57(5), 502-509.
  37. Pexa, B. S., Johnston, C. J., Taylor, J. B., & Ford, K. R. (2023). Training load and current soreness predict future delayed onset muscle soreness in collegiate female soccer athletes. International Journal of Sports Physical Therapy, 18(6), 1271–1282.
  38. Phomsoupha, M., Berger, Q., & Laffaye, G. (2018). Multiple repeated sprint ability test for badminton players involving four changes of direction: Validity and reliability. The Journal of Strength & Conditioning Research, 32(2), 423-431.
  39. Powers, S. K., Bomkamp, M., Ozdemir, M., & Hyatt, H. (2020). Mechanisms of exercise-induced preconditioning in skeletal muscles. Redox Biology, 35, 101462.
  40. Roberts, W. O., Armstrong, L. E., Sawka, M. N., Yeargin, S. W., Heled, Y., & O'Connor, F. G. (2023). ACSM expert consensus statement on exertional heat illness: Recognition, management, and return to activity. Current Sports Medicine Reports, 22(4), 134–149.
  41. Sandbakk, Ø., & Holmberg, H.-C. (2017). Physiological capacity and training routines of elite cross-country skiers: Approaching the upper limits of human endurance. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12(8), 1003–1011.
  42. Soligard, T., Schwellnus, M., Alonso, J. M., Bahr, R., Clarsen, B., Dijkstra, H. P., Gabbett, T., Gleeson, M., Hägglund, M., Hutchinson, M. R., Janse van Rensburg, C., Khan, K. M., Meeusen, R., Orchard, J. W., Pluim, B. M., Raftery, M., Budgett, R., & Engebretsen, L. (2016). How much is too much? (Part 1) International Olympic Committee consensus statement on load in sport and risk of injury. British Journal of Sports Medicine, 50(17), 1030–1041.
  43. Smith, L. L., & Miles, M. P. (2000). Exercise-induced muscle injury and inflammation. In W. E. Garrett, Jr. (Ed.), Exercise and sport science (pp. 163-173). USA.
  44. Staron Sr., Hıkıta S., (2000). Muscular Responses To Exercise And Training. “Exercise And Sport Science” (Wıllıam E., Garrett, J.R., Ed.,) Pp.163-173., Usa
  45. Stöggl, T., & Holmberg, H.-C. (2022). A systematic review of the effects of strength and power training on performance in cross-country skiers. Journal of Sports Science and Medicine, 21(4), 555–579.
  46. Şengür, E., Pişkin, N. E., & Hazar, S. (2022). Kas ağrısına göre modifiye edilen kuvvet antrenmanlarının kas gelişimine etkisi [The effect of modified strength training according to muscle soreness on muscle development]. Spor Eğitim Dergisi, 6(2), 131- 142.
  47. Twist, C., & Eston, R. G. (2009). The effect of exercise-induced muscle damage on perceived exertion and cycling endurance performance. European Journal of Applied Physiology, 105(4), 559-567.
  48. Uçan, Y., Demirbaş, İ. C., Yasa, E., Bezer, A., Özcan, R., & Aydın, E. M. (2018). Egzersize bağlı iskelet kası hasarının güç, sürat ve denge performansına zamana bağlı etkisinin incelenmesi. Spormetre, 16(2), 51-59.
  49. Yu, Y., Li, D., Lu, Y., & Mi, J. (2023). Relationship between methods of monitoring training load and physiological indicators changes during 4 weeks cross-country skiing altitude training. Plos one, 18(12), e0295960.
  50. Walther, J., Kocbach, J., & Sandbakk, Ø. (2025). Day-to-day endurance training periodization of world-class cross-country skiers. European Journal of Sport Science, 25(6), e12322.