AI Summary & Key Takeaways
AI InsightBuradan yola çıkarak düzeltici egzersiz programlarının antrenman içeriklerine yerleştirilmesinin sporcuların yaralanma risklerini azaltabileceği düşünülmektedir.
📌 3 Key Takeaways
Abstract
Objektif: 12 haftalık düzeltici egzersiz protokolü elit kadın voleybol oyuncularının fonksiyonel hareket taraması ($FMS^{TM}$) skorunu olumlu yönde etkileyebilir. Gereç ve Yöntem: Çalışmaya 13 elit kadın voleybolcu gönüllü olarak katılmıştır. Voleybolcuların fonksiyonel hareket kalıpları $FMS^{TM}$ test kiti ile belirlenmiştir. Voleybolculara haftada 3 gün olmak üzere 12 haftalık düzeltici egzersiz protokolü uygulanmıştır. Voleybolcuların $FMS^{TM}$ alt testleri ve $FMS^{TM}$ toplam skorları ile ön test ve düzeltici egzersizler sonrası son test skorlarının istatistiksel farkları Wilcoxon İşaretli Sıralar Testi ile belirlenmiştir. Bulgular: Voleybolcuların $FMS^{TM}$ toplam skorları (%19.6) ve omuz mobilitesi (%87) test sonuçları son testte istatiksel olarak anlamlı artış göstermiştir (p<0.05). Ayrıca $FMS^{TM}$ alt testlerinden derin çömelme (%8.3), yüksek adımlama (%4.1), tek çizgide hamle (%18.1), gövde stabilite şınavı (%42.4), rotasyon stabilitesi (%18.3) sonuçlarında ön test ve son testlerde istatiksel olarak anlamlı bir farklılık olmamasına rağmen, son test skorlarında artış gözlemlenmiştir. Sonuç: Sonuç olarak, sporcuların yaralanma riskinin belirteci olan $FMS^{TM}$ toplam skoru düzeltici egzersizler ile gelişme göstermiştir. Buradan yola çıkarak düzeltici egzersiz programlarının antrenman içeriklerine yerleştirilmesinin sporcuların yaralanma risklerini azaltabileceği düşünülmektedir.
Özet
Objective: 12 weeks of corrective exercises may improve functional movement screen ($FMS^{TM}$) test scores of elite female volleyball players. Materials and Methods: Thirteen elite female volleyball players voluntarily participated in the study. The functional movement patterns of the volleyball players were determined through the $FMS^{TM}$ test kit. Corrective exercise protocol was applied for 3 times a week during 12 weeks. $FMS^{TM}$ tests, $FMS^{TM}$ total scores and the differences between the pre-test and post-exercise tests were determined by means of the Wilcoxon Signed-Rank Test. Results: It was determined that total $FMS^{TM}$ scores (19.6%) and shoulder mobility (87%) test scores significantly increased following the corrective exercise program. Although an increase in deep squat (8.3%), hurdle step (4.1%), in line lunge (18.1%), push-up (42.4 %), rotator stability balance (18.3%) tests were determined, they were statiscally insignificant. Conclusion: $FMS^{TM}$ total scores which are considered to be an indicator of sports injuries were improved with corrective exercises. Inclusion of corrective exercises in the training schedules may decrease the injury risks.