AI Summary & Key Takeaways
AI InsightAccording to the results obtained in the study; it was determined that there was a significant difference between the body composition values of the women who participated in the applied exercise program before and after the exercise program (p <0.05).
📌 3 Key Takeaways
Abstract
In this study, it was aimed to determine the effect of an eight-week general gymnastics program applied to sedentary women on some anthropometric measurements and body composition. Sixteen women with a mean age of 20.38 ± 1.82 years were included in the study voluntarily. Participants were asked whether they had health problems before the exercise program, and detailed information was given about the exercise program. Accordingly, the exercises were applied correctly and efficiently.The general gymnastics exercise program was applied to the participants 3 days a week for 90 minutes. In the analysis of the data, the Wilcoxon Ranks Test was used to compare the descriptive statistics with pre and post-exercise values by using the SPSS 22.0 package program. According to the results obtained in the study; it was determined that there was a significant difference between the body composition values of the women who participated in the applied exercise program before and after the exercise program (p <0.05). Similarly, it was determined that there was a significant and positive change between pre-test and post-test environmental measurements (p <0.05). As a result, the applied general gymnastics exercise program positively affected the body composition of the participants and it was considered to be applicable both to have an aesthetic appearance and to stay healthy and fit.
Özet
Bu çalışmanın amacı, sedanter kadınlara uygulanan sekiz haftalık genel jimnastik programının bazı antropometrik ölçümler ve vücut kompozisyonuna etkisini belirlemektir. Çalışmaya yaş ortalamaları 20,38 ± 1,82 yıl olan, gönüllülük esasına dayalı olarak 16 kadın dâhil edilmiştir. Katılımcılara egzersiz programı öncesinde sağlık problemlerinin olup olmadığı sorularak egzersiz programı hakkında detaylı bilgi verilmiştir. Böylelikle egzersizlerin doğru ve verimli bir şekilde uygulanması sağlanmıştır. Katılımcılara haftada 3 gün 90 dk. olmak üzere genel cimnastik egzersiz programı uygulanmıştır. Elde edilen verilerin analiz edilmesinde SPSS 22.0 paket programı kullanılarak tanımlayıcı istatistik ile egzersiz öncesi ve sonrası değerleri karşılaştırmak için Wilcoxon Ranks Test uygulanmıştır. Çalışmada elde edilen bulgular doğrultusunda; uygulanan egzersiz programının araştırmaya katılan kadınların egzersiz programı öncesi ve sonrası vücut kompozisyonu değerleri arasında anlamlı bir farklılığın olduğu tespit edilmiştir (p<0,05). Aynı şekilde ön test-son test çevre ölçümleri arasında da anlamlı ve pozitif bir değişikliğin olduğu belirlenmiştir (p<0,05). Sonuç olarak uygulamış olduğumuz genel cimnastik egzersiz programının; katılımcıların vücut kompozisyonlarını pozitif yönde etkileyerek gerek estetik görünüşe sahip olmada gerekse sağlıklı ve formda kalabilmek için uygulanabilir olduğu düşünülmektedir.