SavedAdd your journal

Journals / Spor Bilimleri Dergisi / 2012 / Cilt: 23 - Sayı: 2

GERME EGZERSİZLERİNİN PERFORMANS ÜZERİNE AKUT ETKİLERİ.

Utku ALEMDAROĞLU
Mitat KOZ
Yusuf KÖKLÜ
Pages
68–76
Publication Date
2012-04-01
DOI
—
🏛️Bibliographic metadata and full text access for this article are provided via DergiPark.
DergiPark Record ↗
✨

AI Summary & Key Takeaways

AI Insight
⚡ TL;DR(Too Long; Didn't Read)

Bu derleme performans öncesi yapılan germe egzersizlerinin etkilerini konu alan çalışmaları içermektedir ve germe egzersizlerinin süreleri, set sayıları, hangi performans öncesi hangi germe yönteminin kullanılması gerektiği ve ilerde yapılabilecek çalışmalarla ilgili tavsiyeler vermek amacıyla yapılmıştır

📌 3 Key Takeaways

🎯
Objective & Hypothesis:Esneklik performansı etkileyen önemli bir motorik özelliktir.
📊
Key Findings & Data:Ancak son yıllarda yapılan çalışmalar esnekliğin özellikle patlayıcı kuvvet gerektiren hareketlerde performansı olumlu yönde etkilemediğini göstermektedir.
💡
Conclusion & Impact:Bu derleme performans öncesi yapılan germe egzersizlerinin etkilerini konu alan çalışmaları içermektedir ve germe egzersizlerinin süreleri, set sayıları, hangi performans öncesi hangi germe yönteminin kullanılması gerektiği ve ilerde yapılabilecek çalışmalarla ilgili tavsiyeler vermek amacıyla yapılmıştır
🔬Design:Review & Systematic Survey
📍Scope:Comprehensive Sample
⚙️Variables:Esneklik · Germe yöntemi · Sürat

Özet

Esneklik performansı etkileyen önemli bir motorik özelliktir. Geleneksel olarak sporla uğraşan bireylerin ısınmalarında; spor yaralanması sonrası spora dönüş için, spor yaralanmalarından korunma için, sportif performansı artırmak için önerilmektedir. Ancak son yıllarda yapılan çalışmalar esnekliğin özellikle patlayıcı kuvvet gerektiren hareketlerde performansı olumlu yönde etkilemediğini göstermektedir. Son dönemlerde giderek çoğalan araştırmalar germe egzersizlerinin spor yaralanmalarını önleyici rolünün oldukça az olduğunu, bununla birlikte performansı olumsuz yönde etkilediğini göstermektedir. Bu derleme performans öncesi yapılan germe egzersizlerinin etkilerini konu alan çalışmaları içermektedir ve germe egzersizlerinin süreleri, set sayıları, hangi performans öncesi hangi germe yönteminin kullanılması gerektiği ve ilerde yapılabilecek çalışmalarla ilgili tavsiyeler vermek amacıyla yapılmıştır

🔖

Cite This Article

ALEMDAROĞLU, U., KOZ, M., KÖKLÜ, Y. (2012). GERME EGZERSİZLERİNİN PERFORMANS ÜZERİNE AKUT ETKİLERİ.. Spor Bilimleri Dergisi, Cilt: 23 - Sayı: 2, 68–76. https://ajindex.com/articles/147742

📄 Full Text PDF Viewer

📄

PDF görüntüleyici hazırlanıyor...

References (10)

  1. Alemdaroğlu U, Koz M. (2009). The acute effect of static, ballistic, and propreceptive neuromuscular facilitation stertching on sprint performance. 6th Europen Sport Medicine Congress. Antalya. Bompa TO. (2001). Üst Düzeyde Çabuk Kuvvet Gelişimi için Plyometrik. (E Tüzemen Çev.) Ankara:
  2. Bağırgan Yayınevi.
  3. Bradley PS, Olsen PD, Portas MD. (2007). The effect of static, ballistic, and proprioceptive neuromuscular facilitation stretching on vertical jump performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 21(l), 223-226.
  4. Carvalho F, Prati J, Carvalho M, Dantas E. (2009). Acute effects of static stretching and proprioceptive neuromuscular facilitation on the performance of vertical jump in adolescent tennis players. Fitness Performance Journal, 8 (4), 264-268
  5. Costa EC, Santos CM, Prestes J, Silva JB, Knackfuss MI. (2009). Acute effect of static stretching on the strength performance of jiu-jitsu athletes in horizontal bench pres. Fitness Performance Journal, 8(3), 212-217.
  6. Cramer JT, Beck TW, Housh TJ, Massey LL, Marek SM, Danglemeier S, ve diğ. (2007). Acute effects of static stretching on characteristics of the isokinetic angle – torque relationship, surface electromyography, and mechanomyography. Journal of Sports Sciences, 25(6), 687 – 698. Cramer JT, Housh TJ, Weir JP, Johnson GO, Coburn JW, Beck TW. (2005). The acute effects of static stretching on peak torque, mean power output, electromyography, and mechanomyography. European Journal of Applied Physiology, 93, 530–539.
  7. Cramer JT, Housh TJ, Coburn JW, Beck TW, Johnson GO.(2006). Acute effects of static stretching on maximal eccentric torque production in women. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(2), 354-358.
  8. Egan AD, Cramer JT, Massey LL, Marek SM. (2006). Acute effects of static stretching on peak torque and mean power output in National Collegiate Athletic Association Division I women’s basketball players. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(4), 778-782.
  9. Ekstrand J, Gillquist J, Liuedahl SO.(1983). Prevention of soccer injuries. Supervision hy doctor and physiotherapist. American Journal of Sports Medicine, 11, 116-120.
  10. Evans T. (2006). The Effects of Static Stretching on Vertical Jump Performance. Yayınlanmamış Yüksek Lisans Tezi. Marshall University. Science in Health and Physical Education. Fantini C, Menzel HJ, Chagas M. (2007). Acute effect of quadriceps stretching on performance and movement tecnique during squat jump, XXV ISBS Symposium. Brazil. Fletcher IM,