Egzersiz ve Stres Hormonları

Özet

Günümüzde hareketsiz yaşam tarzı ve stres genel bir sağlık problemi olup, her geçen gün artarak, toplum sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. Kronik stres; bireyi psikolojik, fizyolojik, fiziksel ve davranışsal olarak olumsuz etkiler. Egzersizin bireyin fiziksel, fizyolojik ve psikolojik olarak sağlık prametrelerine olumlu etkilerinin yanında, özellikle organizmayı zorlayan her türlü egzersiz aynı zamanda önemli stres kaynağıdır. Yapılan bu çalışmada; egzersize katılımın stresle mücadelede etkisi, egzersize bağlı olarak artan stres ve buna bağlı olarak egzersiz ve stres hormonları ilişkisinin incelenmesi amaçlanmıştır. Bu doğrultuda Google Scholar, PubMed, Web Of Science ve Medline veri tabanlarında egzersiz, stres ve stres hormonları ile ilgili literatur taranarak derleme yapılmıştır. Yapılan literatür araştırmasında; egzersizin yararlı etkilerine rağmen ağır egzersizlerin organ ve sistemlerde hasar oluşturarak, metabolik, immünolojik, kardiyovasküler ve hormonal değişikliklere yol açan en büyük fiziksel stresör olarak adlandırılmaktadır. Ancak düzenli olarak yapılan düşük yoğunluktaki egzersizlerin gerek psikolojik gerekse fizyolojik olarak organizma üzerinde olumlu etkilerinin olduğu, strese karşı hormonal faaliyetlere giren organizmanın dayanıklılığının arttığı ve stres yönetiminde önemli bir rolü olduğu görülmüştür. Bu alanda yapılacak farklı çalışmalarla egzersiz ile oluşturulan stresin de organizma üzerindeki akut ve kronik etkilerinin araştırılması ve değişik egzersiz tür ve yoğunluğunun etkilerinin incelenmesi literatüre katkı sağlayacaktır.

Abstract

Sedentary lifestyle and stress are a general health problem, increasing day by day and affecting the health of the community in the negative direction at the present time. Chronic stress effects individual negative as psychological, physiological, physical and behavioral. Exercise have positive effects on health physical, physiological and psychological, in addition is a source of stress. The purpose of this study review the effect of exercise participation in struggle stress, increasing stress due to exercise and accordingly the exercise and stress hormones relations. In this direction exercise, stress and stress-related hormones keywords was searched and compiled on literature from Google Scholar, PubMed, Web Of Science and Medline databases. In literature research; despite the beneficial effects of exercise, heavy exercises caused damage organ and systems metabolic, is called the greatest physical stressor that causes changes on immunological, cardiovascular and hormonal. However, it has been observed that regular low intensity exercises have a positive effect on the organism, both psychologically and physiologically, that the organism entering the hormonal activities against the stress increases the stamina and plays an important role in stress management. The investigation of the acute and chronic effects of exercise-induced stress on the organism and the effects of different exercise types and intensities in different studies will contribute to this subject.