Menopozal Semptomların Yönetiminde Egzersiz Uygulamasının Rolü

Büşra BÜYÜKKAPLAN, Rukiye HÖBEK AKARSU, Özlem ŞAHAN, Gökhan Doğukan AKARSU

Özet

Kadın hayatında önemli bir yeri olan menopozal dönem; overlerde hormon azalması sonucu ortaya çıkan ve üreme yeteneğinin kaybolduğu bir dönemdir.Bu hormonal değişikliklere bağlı olarak kadınlar sıcak basması, gece terlemesi, kas ve eklem ağrısı, psikolojik olarak ise uykusuzluk, huzursuzluk, sinirlilik, baş ağrısı, sıkıntı hissi ve unutkanlık gibi semptomlar yaşamaktadırlar. Bu semptomlar kadın hayatını olumsuz bir şekilde etkilemektedir. Bu dönemde yapılan egzersiz; menopoz semptomlarını hafifletmeye, bu dönemde ortaya çıkan problemleri azaltmaya yardımcı olmaktadır.Bu nedenle menopozal dönemde yapılan egzersiz kadınların yaşam kalitesini artırmak ve semptomlarla baş edebilmek açısından kadınlar için önemlidir.

Abstract

Menopause, which has an important place in women's life; It is a period that occurs as a result of hormone decrease in the ovaries and the reproductive ability is lost. Due to these hormonal changes, women experience symptoms such as hot flashes, night sweats, muscle and joint pain, and psychologically, insomnia, restlessness, irritability, headache, feeling of distress and forgetfulness. These symptoms affect women's life negatively. Exercise during this period helps to alleviate the symptoms of menopause and to reduce the problems that occur during this period. Therefore, exercise during the menopausal period is important for women in terms of increasing the quality of life and coping with symptoms.