Geriatrik grupta egzersiz reçetelenmesi

Özet

Yaşlanma önüne geçilemeyen bir fizyolojik süreçtir. Yaşlılarda fiziksel aktiviteyi arttırarak düzenli egzersiz yapılması, bu fizyolojik kaybın ve beraberinde getirdiği fonksiyonel gerilemenin hızını ve şiddetini azaltabilir. Düzenli egzersiz ile yaşlıların bağımsızlıklarını sürdürebilmeleri için gerekli olan aerobik kapasite, kas gücü, esneklik ve denge iyileşir; kan basıncı, diabet, lipid profili, osteoartrit, osteoporoz ve nörokognitif fonksiyonda iyileşmeler sağlanır. Yaşlılardaki egzersiz reçetesi aerobik egzersizler, kuvvetlendirme egzersizleri, fleksibilite ve denge egzersizlerini içermelidir. Hekimler, yaşlıları egzersizin faydaları konusunda bilgilendirmeli, aktif bir yaşam sürme ve düzenli egzersize başlama konusunda cesaretlendirmeli, egzersizin önündeki engelleri kaldırmalı, egzersiz reçetesini her yaşlı için bireysel olarak yazmalı ve uzun dönemde egzersize olan uyumu sağlamalıdır.

Abstract

Aging is an inevitable process. Increased physical activity and regular exercise in the elderly reduces the rate and the magnitude of this physiological deterioration and the subsequent functional decline. Regular exercise in the older adults improves aerobic capacity, muscle strength, flexibility and balance which is needed for functional independence and also improves blood pressure, diabetes, lipid profile, osteoarthritis, osteoporosis and neurocognitive function. The exercise prescription for the elderly should consist of three components: aerobic exercise, strength training, and flexibility and balance. Physicians must inform their older patients about the benefits of exercise; encourage them to maintain an active lifestyle and to do regular exercises; to remove the barriers to exercise; prescribe exercises according to the patient's individual health needs and increase long-term exercise compliance.