Dergiler / Türk Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Dergisi (Online) / 2020 / Cilt: 31 - Sayı: 2
FARKLI ZEMİNLERDE UYGULANAN BRIDGE-PLANK EGZERSİZLERİNDE UYLUK KAS AKTİVASYONUNUN İNCELENMESİ
- Sayfa
- 156–162
- DOI
- —
Özet
Amaç: Araştırmanın amacı, hem genel vücut kuvvetini geliştirmek hem de yaralanma sonrası süreçte tedaviye katkı sağlaması amacıyla farklı zeminlerde uygulanan sırtüstü köprü ve ters plank egzersizlerindeki hamstring-quadriceps kas aktivasyonlarının incelenmesiydi. Yöntem: Araştırmaya aktif spor yaşantısı olmayan 10 katılımcı (dört erkek ve altı kadın, yaş=26,70±3,02 yıl) dâhil edildi. Randomize olarak sabit ve sabit olmayan zeminlerde bilateral köprü ve bilateral ters plank egzersizleri uygulandı. Araştırmada katılımcıların vastus medialis (VM), vastus lateralis (VL), biceps femoris (BF) ve semitendinosus (SEM) kas aktivasyon seviyeleri incelendi. Egzersiz sırasında meydana gelen kas aktivitesi ile birlikte hamstring (BF+SEM)/ quadriceps (VM+VL) oranı da tespit edildi (H:Q). Sonuçlar: En düşük ko-aktivasyon oranı (en dengeli H:Q aktivasyonu) sabit zemin köprü egzersizinde (5,83±4,04) ve en yüksek ko-aktivasyon oranı (hamstring dominant aktivasyon) sabit zemin plank egzersizinde (8,84±6,60) görüldü. H:Q ko-aktivasyon oranında egzersizler arasında anlamlı farklılık bulunmadı (p>0,05). Egzersiz ve zemin farklılığı açısından hamstring ve quadriceps grubunda plank lehine istatistiksel olarak anlamlı farklılık tespit edildi (p
Abstract
Purpose: The study aimed to examine hamstring-quadriceps muscle activations of the supinebridge and reverse plank exercises that are performed for both improving the overall body strengthand contributing to the treatment in the process following an injury on different grounds.Methods: Ten participants (four males and six females, age=26.70±3.02 years) without regularsports habits were included in the study. Bilateral supine bridge and bilateral reverse plankexercises were practiced randomly on stable and unstable grounds. In the study, muscle activationvalues of vastus medialis (VM), vastus lateralis (VL), biceps femoris (BF) and semitendinosus (SEM)muscles of the participants were examined. Along with the muscle activation that occurred duringthe exercise, hamstring (BF+SEM)/quadriceps (VM+VL) ratio was also determined (H:Q).Results: The lowest co-activation ratio (most balanced H:Q activation) was observed on stableground bridge exercise (5.83±4.04), and the largest co-activation ratio (hamstring dominantactivation) was observed on stable ground plank exercise (8.84±6.60). No significant differencewas found between exercises at H:Q co-activation ratio (p>0.05). A statistically significantdifference was found in the quadriceps and hamstring group in terms of exercise and differenceground in favor of plank (p