JUDO SPORCULARINDA GÖVDE STABİLİZASYON EGZERSİZLERİNİN KALÇA FLEKSÖR VE EKSTANSÖR KAS KUVVETİ ÜZERİNE ETKİSİNİN İNCELENMESİ

EFFECTS OF CORE STABILIZATION EXERCISES ON HIP FLEXION AND EXTENSION MUSCLE STRENGTH IN JUDO ATHLETES

Özet

Amaç: Bu çalışma, kadın ve erkek judo sporcularında gövde (core) stabilizasyon egzersizlerinin, kalça fleksör ve ekstansör kaslarının izokinetik kas kuvveti üzerine etkisini karşılaştırmak amacıyla yapıldı.Yöntem: Çalışmaya, yaşları 13-19 (16,53±1,62) yıl olan, 11 erkek ve dokuz kadın olmak üzere 20 judo sporcusu dahil edildi. Sporculara antrenman programına ek olarak sekiz haftalık gövde endurans egzersiz programı verilerek, egzersizleri günde iki kez, bir set ve 10 tekrarlı olarak yapmaları istendi. Sporcuların izokinetik kalça fleksiyon/ekstansiyon kas kuvveti belirlendi. Eğitim öncesi ve eğitim sonrasında gövde kas enduransı, statik gövde fleksiyon endurans testi, statik gövde ekstansiyon endurans testi ve lateral köprü endurans testleri ile değerlendirildi. Sonuçlar: Kadın ve erkek judo sporcularının eğitim öncesi ve eğitim sonrası değerleri karşılaştırıldığında, kalça fleksiyon ve ekstansiyon kas kuvveti açısından erkeklerin daha güçlü olduğu (p>0,05) ve ekstansör endurans testi dışında gövde kas enduranslarının daha iyi olduğu belirlendi (p

Abstract

Purpose: This study was conducted to compare the effects of core stabilization exercises on hip flexion and extension muscle strength in female and male judo athletes.Methods: The study was carried out with 20 (11 males and nine females) judo athletes aged between 13-19 (16.53±1.62) years. Athletes were asked to perform an eight-week (one set of 10 repetitions twice a day) core endurance exercise program. Isokinetic hip flexion and extension muscle strength measurement were performed. Core muscle endurance was measured using static trunk extensor endurance test, static trunk flexor endurance test and static side bridge endurance tests before and after training.Results: It was found that males were stronger than females regarding hip flexion and extensor muscle strength (p>0.05) and their core endurance were better except the extensor endurance (p