The effect ofwalking and step aerobic exercise on physical fitness parameters in obese women

Yürüme ve step aerobik egzersizlerinin obez kadınların fizik parametreleri üzerine etkisi

Özet

Amaç: Bu çalışmada İstanbul Üniversitesi Kardiyoloji Enstitüsü Obezite polikliniğine başvuran diabet, hipertansiyon ve kalp hastalığı olmayan 60 sedanter orta yaş ve genç obez kadın olguya 3 farklı yöntem uygulayarak fiziksel ve fizyolojik değişimlerini araştırmayı amaçladık. Gereç ve yöntem: Olgular üç gruba ayrılarak 1. gruba (n=20) diyet ile step aerobik egzersizi 2. gruba (n=20) diyet ile yürüyüş egzersizi verildi, 3. gruba ise sadece diyet uygulandı. 1. gruba 10 hafta süresince, haftada 3 gün bir saat step aerobik egzersiz programı ve diyet, 2.gruba haftada 3 gün, bir saat yürüme egzersizi ile diyet uygulandı. Olguların vücut ağırlığı ve boy, vücut yağ yüzdesi, vücut kitle indeksi (VKİ), çevre ölçümleri, esneklik ölçümleri, total kolesterol ve kan değerlerinin ölçümleri alındı. Olgulara uygulanan tüm ölçümler ve testler, antrenman programı başlamadan önce ve antrenman programı bittikten sonra olmak üzere iki kez yapıldı.Bulgular: Çalışmamızın sonunda; 1. ve 2. grubumuzdaki olguların vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi, VKİ'nde, total kolesterolde istatistiksel açıdan anlamlı fark bulundu. Çevre ölçümlerinde ve LDL kolesterolde de azalma olduğu saptandı. Fakat istatistiksel açıdan anlamlı bulunamadı. Esneklik ölçümlerinde ise her üç grupta da artış gözlemlendi. Fakat sonuçlar istatistiksel açıdan anlamlı bulunmadı.Sonuç: Çalışmamızın sonuçlarına dayanarak kilo vermede kullandığımız yöntemlerden en etkili tedavi yönteminin düşük kalorili diyetle uygulanan step-aerobik yöntemi olduğunu söylenebilir.

Abstract

Objective: The purpose of the study was to examine the effects of three different exercise regimens on physical and physiological fitness parameters in 60 sedentary obese female subjects without hypertension, diabetes, or cardiovascular disease. Materials and methods: The study groups consisted of groups whose interventions were diet and step-aerobic exercise (trice weekly, 1 hour period for 10 weeks) (n=20), diet and walking exercise (trice weekly, 1 hour walk, 10 weeks) (n=20), and diet only. The cases were followed up for changes in body weight, body mass index, body fat percentage, circumference measurements, measures of flexibility, total cholesterol and other biochemical parameters before and after the interventions.Results: Body weight, body mass index and total cholesterol changed significantly at the end of the study in step aerobic exercise and walking exercise groups. Circumference measurements and Low Density Lipoprotein (LDL) cholesterol were decreased without reaching statistical significance. Flexibility parameters increased in all groups including the controls without reaching statistical significance.Conclusion: It was concluded that step-aerobic exercise with low caloric diet seemed the most effective treatment modality.