Aşırı Antrenman Sendromu

Özet

Aşırı antrenman sendromu (sürantrenman) tanınması oldukça zor, sistemik ve karmaşık bir tablodur. Bu sendrom kendini antrenman yükünün sabit kaldığı veya arttığı durumlarda performansta azalma, çabuk yorulma, uyku düzeninde bozulma, sosyal davranışlarda değişiklikler ile belli eder. Tanınabilmesi ve önlenebilmesindeki en önemli faktör hem sporcunun hem de etrafındaki yardımcı personelin (antrenör, kondisyoner, fizyoterapist, masör vb.) bu konudaki farkındalığıdır. Çünkü kesin tanı için tek bir laboratuvar parametresi veya fiziksel muayene bulgusu yoktur. Antrenman programı ile ilgili değişkenlerin izlenmesi, takip ve önleme açısından kritik öneme sahiptir. Beraberinde kas ağrıları, uyku kalitesi, stres yaratan dışsal faktörler vb. kayıt altına alınmalıdır. İyileşme; beslenme, uyku ve istirahat düzeni, duygusal desteği içeren çok yönlü bir yaklaşım gerektirir.

Abstract

Demonstrating diagnostic difficulty, overtraining syndrome is a systemic and complex disease. It is characterised by decreased performance, early fatigue, deterioration in sleep patterns and change in social behaviour when training load remains constant or increases. Contextual awareness in both athletes and staff in proximity such as trainers, conditioners, dietitians is amongst the most important factors in preventing and diagnosing the disease as there is no single laboratory parameter or physical examination finding for a definitive diagnosis. Monitoring the variables of the training programme has a critical role in terms of prevention and management. Similarly, data such as muscle pain, sleep quality, stress-causing external factors should be recorded. Improvement requires multi-faceted approach including nutrition, sleep and rest management as well as emotional support.