FARKLI AÇILARDA UYGULANAN LEG PRES ÇALIŞMALARININ BACAK KUVVETİNE ETKİSİ

The Effect of Leg Press Workouts Applied From Different Angles on the Leg Strength

Özet

Bu çalışmada, sekiz hafta süre ile haftada üç gün uygulanan leg press çalışmalarının bacak kuvvetine etkisi araştırılmıştır. Çalışmaya, Erciyes Üniversitesi Beden Eğitim ve Spor Yüksekokulu’nda aynı bölümde okuyan 18-25 yaş aralığında olan ve düzenli olarak herhangi bir antrenman programına katılmayan 26 erkek öğrenci gönüllü olarak katılmıştır. Gönüllüler iki gruba ayrılmıştır. 1 grup 90 derecelik (900) açı ile, 2 grup ise 120 derecelik (1200) açı ile piramidal antrenman yöntemi kullanarak, sekiz hafta süre ile haftada üç gün leg press çalışması yapmıştır. Yaşın belirlenmesinde kimlik bilgisi esas alınmıştır. Boy uzunluğu, vücut ağırlığı, bacak uzunluğu ve bacak çevresi ölçümü yapılmıştır. Vücut kütle indeksi ve vücut yağ yüzdesi formül ile hesaplanmıştır. Bacak kuvvetinin belirlenmesi için, durarak uzun atlama, dikey sıçrama ve Tanita marka dinamometre bacak kuvveti ölçüm alındı. Ölçümler sonucu elde edilen veriler IBM SPSS Statistics 22 istatistik paket programda değerlendirilmiştir. Grup içi ön test ve son test değerleri arasındaki farkın tespitinde bağımlı gruplarda t-testi, gruplar arası karşılaştırılmada ise bağımsız gruplarda t testi uygulanmıştır. p<0.05 değeri anlamlı kabul edilmiştir. Çalışma sonucunda, antrenman öncesi ve antrenman sonrası ölçüm değerleri karşılaştırıldığında, vücut yağ yüzdesindeki azalma, bacak çevresi, dikey sıçrama, durarak uzun atlama ve dinamometre ölçümlerindeki artış istatistiksel olarak anlamlı (p<0.01), diğer değişkenlerdeki değişimler ise anlamsız olduğu görüldü (p>0.05). Sonuç olarak, elde edilen bulgulara bakıldığında, sekiz hafta süre ile haftada üç gün farklı açılarda (900 ve 1200) uygulanan leg press çalışmalarının bacak kuvvetine etkisinin olduğu görülmektedir

Abstract

In this study, the effect of leg press workouts on leg strength applied three times a week for eight weeks has been investigated. 26 male students from the School of Physical Education and Sports at Erciyes University between the ages of 18-25 who have not been regularly following a training scheme voluntarily participated in this study. Volunteers were split into two groups. By using the pyramidal training method, the first group worked out leg press at 90 degrees, and the second group 120 degrees three times a week for eight weeks. Birth certificate was accepted as the on criterion for determining age. Measurements of stature, body weight, leg height and thigh were performed. Body mass index and body fat percentage were calculated with a formula. To determine to the strength of legs, measurements were taken for standing long jump, and vertical jump; and also Tanita dynamometer was used. Data collected through measurements have been analysed with IBM SPSS Statistics version 22. In the determining the difference between pre and post values within groups, t test was used in dependent groups; while in the comparison of intergroup, t test was applied in independent groups. p<0.05 was considered significant. At the end of the study, when measurement values were compared for pre and post training results; decrease in body fat percentage and increase in thigh mass, standing long jump and Tanita measurements were statistically significant (p<0.01), while in other variables they were found to be insignificant (p>0.05). In conclusion, the results obtained showed that doing leg press at 90 and 120 degrees three times a week for eight weeks has an effect in increasing leg strength.