KaydedilenlerDerginizi ekleyin

Dergiler / İnönü Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi / 2017 / Cilt: 4 - Sayı: 2

ANABOLİK ETKİYE SAHİP BESİN TAKVİYELERİ: POTANSİYEL MEKANİZMALAR VE KAS GELİŞİMİ

Muhammed Emin KAFKAS
Emrah DEMİRTAŞ
Armağan KAFKAS
Sayfa
48–56
Yayın Tarihi
2017-10-01
DOI
—
🏛️Bu makalenin bibliyografik verileri ve tam metin bağlantısı DergiPark üzerinden sağlanmıştır.
DergiPark Kaydı ↗
✨

Yapay Zeka Hızlı Bakış & Çıkarımlar

AI Insight
⚡ TL;DR(1 Cümlede Hızlı Çıkarım)

Bundan dolayı bu derleme çalışmada, anabolik etkiye sahip olan besin takviyelerin potansiyel etki mekanizmaları hakkında kanıta dayalı açıklamalar yapmaya çalışılmıştır.

📌 3 Maddede Bu Makale

🎯
Amaç & Hipotez:Kuvvet antrenmanı yapanların temel amaçlarından biri kas kütlesinde artış sağlamaktır.
📊
Temel Bulgular & Veri:Düzenli olarak yapılan kuvvet antrenmanları, her ay 0 ila 1 kg arasında yağsız vücut ağırlığında (YVA) artışa neden olabilmektedir.
💡
Sonuç & Katkı:Bundan dolayı bu derleme çalışmada, anabolik etkiye sahip olan besin takviyelerin potansiyel etki mekanizmaları hakkında kanıta dayalı açıklamalar yapmaya çalışılmıştır.
🔬Tür:Literatür & Derleme Çalışması
📍Kapsam:Genişletilmiş Akademik Örneklem
⚙️Değişkenler:Protein · Anabolik · Glutamin

Özet

Kuvvet antrenmanı yapanların temel amaçlarından biri kas kütlesinde artış sağlamaktır. Düzenli olarak yapılan kuvvet antrenmanları, her ay 0 ila 1 kg arasında yağsız vücut ağırlığında (YVA) artışa neden olabilmektedir. Ancak bu gelişim tüm bireylerde aynı düzeyde gerçekleşmemektedir. Bunun nedeni olarak, spor özgeçmişi, deneyim, beslenme ve genetizm gibi faktörler gösterilmektedir. Bundan dolayı kuvvet egzersizi yapanlar, YVA arttırmak için kuvvet antrenmanlarının yanında genellikle besinsel takviyeler veya farmakolojik ajanları da kullanmaktadırlar. Kas gelişimi (hipertrofi) ve kuvvet artırmada aminoasit ve protein sentezinin rolü bilinmesine rağmen takviye olarak bu protein tozları ve aminoasitlerin kullanımı hala tartışmalıdır. Günlük alınması gereken protein miktarından daha fazla protein tüketmenin hem elit sporcular hem de rekreasyonel spor yapanlar arasında oldukça yaygındır. Ancak, fazla tüketilen bu protein ve aminoasit türevlerinin sportif performansı ve kas kütlesini arttırdığına dair çok az bilimsel kanıt bulunmaktadır. Bundan dolayı bu derleme çalışmada, anabolik etkiye sahip olan besin takviyelerin potansiyel etki mekanizmaları hakkında kanıta dayalı açıklamalar yapmaya çalışılmıştır.

🔖

Bu Makaleye Atıf Yap

KAFKAS, M. E., DEMİRTAŞ, E., KAFKAS, A. (2017). ANABOLİK ETKİYE SAHİP BESİN TAKVİYELERİ: POTANSİYEL MEKANİZMALAR VE KAS GELİŞİMİ. İnönü Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, Cilt: 4 - Sayı: 2, 48–56. https://ajindex.com/articles/834018

📄 Tam Metin PDF Okuyucu

📄

PDF görüntüleyici hazırlanıyor...

Kaynakça (10)

  1. Erdman KA, Fung TS, Reimer RA. (2006). Influence of performance level on dietary supplementation in elite Canadian athletes. Med Sci Sports Exerc. 38, 349–56.
  2. Lieberman HR, Stavinoha TB, Mcgraw SM, et al. (2010). Use of dietary supplements among active-duty U.S. Army soldiers. Am J Clin Nutr. 92, 985–95.
  3. Petroczi A, Naughton CP. (2008).The age-gender-status profile of high performing athletes in the UK taking nutritional supplements: Lessons for the future. J Int Soc Sports Nutr. 5:2. Pasiakos SM, Montain SJ, Young AJ. (2013).Protein supplementation in U.S. Military personnel. J Nutr.143, 1815–9.
  4. Erdman KA, Fung TS, Doyle-Baker PK, et al. (2007). Dietary supplementation of high-performance Canadian athletes by age and gender. Clin J Sport Med. 17, 458–64.
  5. Lemon PW. (2000) Beyond the zone: protein needs of active individuals. J Am Coll Nutr. 19, (5 Suppl.): 513-21
  6. Williams MH. (1999). Facts and fallacies of purported ergogenic amino acid supplements. Clin Sports Med.18 (3). 633-49
  7. Tarnopolsky MA, Atkinson SA, MacDougall JD, et al. (1992). Evaluation of protein requirements for trained strength athletes. J Appl Physiol. 73 (5): 1986-95.
  8. Pasiakos, S. M., McLellan, T. M., & Lieberman, H. R. (2015). The effects of protein supplements on muscle mass, strength, and aerobic and anaerobic power in healthy adults: a systematic review. Sports medicine, 45(1), 111-131.
  9. Campbell, B. I. (2011). NSCA s Guide to Sport and Exercise Nutrition. Human Kinetics. Campbell B, Kreider RB, Ziegenfuss T, et al. (2007). International society of sports nutrition position stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr.4:8. Rodriguez NR, DiMarco NM, Langley S. (2009). Nutrition and athletic performance. Joint position statement for the American Dietetic Association, Dietiticians of Canada and the American College of Sports Medicine. Med Sci Sports Exerc. 41, 709–31.
  10. Chesley, A., MacDougall, J. D., Tarnopolsky, M. A., Atkinson, S. A., and Smith, K., (1992).Changes in human muscle protein synthesis after resistance exercise, J. Appl. Physiol., 73, 1383 Marable, N. L., Hickson, J. F., Korslund, M. K., Herbert, W. G., Desjardins, R. F., and Thye, F. W., (1979). Urinary nitrogen excretion as influence by a muscle building exercise program and protein intake variation, Nutr. Rep. Int., 19, 795, Yarasheski, K. E., Zachwieja, J. J., Angelopoulos, T. J., and Bier, D. M.,(1993).Short-term growth hormone treatment does not increase muscle protein synthesis in experienced weightlifters, J. Ap