Yapay Zeka Hızlı Bakış & Çıkarımlar
AI InsightAraştırma sonuçlarına dayalı olarak orta yaşlı erkek ve kadınlarda yapılan düzenli aerobik ve direnç egzersizlerinin deneklerin vücut kompozisyonları üzerinde olumlu etki yaptığı söylenebilir.
📌 3 Maddede Bu Makale
Özet
12 haftalık düzenli aerobik ve direnç egzersizlerinin orta yaş erkek ve kadınların vücut bileşimlerine etkisini araştırmak amacıyla yapıldı. Araştırmaya gönüllü 46 erkek yaş: 33.8 ± 6.6, Beden Kitle İndeksi BKİ : 27.9 ± 12.8 ve 29 kadın yaş: 34.7 ± 4.5, BKİ: 26.8 ± 2.9 olmak üzere toplam 75 sedanter denek katıldı. Antrenmanın şiddeti % 60-70 olarak Karvonen metodu ile belirlendi. 12 hafta boyunca, haftada 3 gün, aerobik ve direnç egzersizleri ve çalışmalardan önce ısınma ve sonunda soğuma egzersizleri yaptırıldı. Deneklerin egzersiz programı öncesi ve sonrası vücut kompozisyonları, kan basınçları, pençe kuvveti ölçümleri yapıldı. Deneklerin ön ve son test karşılaştırmaları SPSS 11.0 paket programı kullanılarak paried t-testi ile analiz edildi. Orta yaş kadın ve erkeklere uygulanan 12 haftalık aerobik ve direnç egzersizlerinin vücut ağırlığı VA , BKİ, vücut yağ oranı VYO , yağsız kas kitlesi YKK , bel çevresi BÇ , kalça çevresi KÇ , bel-kalça oranı BKO , pençe kuvveti PK , sistolik kan basıncı SKB ve diastolik kan basıncı DKB parametrelerinde son testler lehine anlamlı farklılıklar meydana getirdiği tespit edildi. Araştırma sonuçlarına dayalı olarak orta yaşlı erkek ve kadınlarda yapılan düzenli aerobik ve direnç egzersizlerinin deneklerin vücut kompozisyonları üzerinde olumlu etki yaptığı söylenebilir.
Abstract
This study was done purpose to investigate the effects of 12-week regular aerobic and resistance exercises on the body composition of middle-aged men and women. A total of 75 volunteer sedentary subjects including 46 male aged 33.8 ± 6.6 year, with Body Mass Index BMI = 27.9 ± 12.8 kg/m2 and 29 female aged 34.7 ± 4.5 year, BMI= 26.8 ± 2.9 kg/m2 were involved in the study. Intensity of exercise was % 60-70 that was determined by Karvonen method. The subjects were made to perform aerobic and resistance exercises 3 day a week for 12 weeks as well as some warm-up and cool-down exercises before and after main exercises. The subjects were tested before and after the exercise program for their body compositions, blood pressures, grid strength, and the values were recorded. Subjects; pre- and post-test scores were analyzed with paired samples t-test using SPSS 11.0 software It was found that the 12-week regular aerobic and resistance exercises applied on middle-aged men and women have caused significant differences in some parameters including the body weigh BW , BMI, body fat ratio BFR , fat free body mass FFBM , waist circumference WC , hip circumference HC , waist-hip ratio WHR , hand grip strength HGS , systolic blood pressure SBP and diastolic blood pressure DBP in favour of post-test scores.According to research results, it is identified that regular aerobic and resistance exercises had positive results on body compositions of the middle aged men and women subjects