KaydedilenlerDerginizi ekleyin

Dergiler / Fizyoterapi Rehabilitasyon / 2002 / Cilt: 13 - Sayı: 2

Statik germe süresinin hamstring kas esnekliği üzerine etkisi

The effect of duration of static stretching on the flexibility of the hamstring muscles

Necmiye ÜN
Bekir YÜKTAŞIR
Nevin ERGUN
Sayfa
72–76
Yayın Tarihi
2022-10-17
DOI
—
🏛️Bu makalenin bibliyografik verileri ve tam metin bağlantısı DergiPark üzerinden sağlanmıştır.
DergiPark Kaydı ↗
✨

Yapay Zeka Hızlı Bakış & Çıkarımlar

AI Insight
⚡ TL;DR(1 Cümlede Hızlı Çıkarım)

Sonuçlar: Çalışma bulgularına dayanılarak 30 ve 60sn'lik germe egzersizlerinin hamstring esnekliğini geliştirdiği,uygulanan her iki sürenin esnekliği geliştirme bakımından farklı olmadığı ortaya çıktı (p>0.05).

📌 3 Maddede Bu Makale

🎯
Amaç & Hipotez:Çalışmanın amacı iki farklı germe süresinin hamstring kaslarının esnekliği üzerine etkisini araştırmaktı.
📊
Temel Bulgular & Veri:Gereç ve yöntem: Araştırmaya, 15'i bayan 25'i erkek toplam 40 üniversite öğrencisi gönüllü olarak katıldı.
💡
Sonuç & Katkı:Sonuçlar: Çalışma bulgularına dayanılarak 30 ve 60sn'lik germe egzersizlerinin hamstring esnekliğini geliştirdiği,uygulanan her iki sürenin esnekliği geliştirme bakımından farklı olmadığı ortaya çıktı (p>0.05).
🔬Tür:Araştırma Makalesi
📍Kapsam:Genişletilmiş Akademik Örneklem
⚙️Değişkenler:Alan Parametreleri

Özet

Çalışmanın amacı iki farklı germe süresinin hamstring kaslarının esnekliği üzerine etkisini araştırmaktı. Gereç ve yöntem: Araştırmaya, 15'i bayan 25'i erkek toplam 40 üniversite öğrencisi gönüllü olarak katıldı. Çalışmaya katılan öğrenciler iki gruba ayrıldı, l. Grup 30 sn, II. Grup 60 sn süre ile 6 hafta, haftada 5 gün ve her antrenmanda 10 tekrardan oluşan hamstring kaslarına statik germe yaptı. Hamstring esnekliği 6 haftalık program öncesinde ve sonrasında gonyometrik ölçüm ile belirlendi. Sonuçlar: Çalışma bulgularına dayanılarak 30 ve 60sn'lik germe egzersizlerinin hamstring esnekliğini geliştirdiği,uygulanan her iki sürenin esnekliği geliştirme bakımından farklı olmadığı ortaya çıktı (p>0.05). Tartışma: 30 sn.lik statik germe egzersizlerinin hamstring kas grubunun esnekliğinin geliştirilmesi için tercih edilebileceği sonucuna varıldı.

Abstract

Purpose: The purpose of the study was to examine the effects of two different static stretching durations on hamstring muscle flexibility. Material and methods: Forty university students (15 female and 25 male) participated voluntarily in the study. Subjects were randomly assigned to two groups. Group I (30 seconds) and Group II (60 seconds) did static stretch training for the hamstring muscles for 6 weeks (5 days a week, at the frequency of 10 repetitions in a training period). Before and after the training period hamstring flexibility was measured by a goniometer. Results: The result of this study showed that 30 seconds and 60 seconds of static stretching exercise improved hamstring flexibility. The 30 second and 60 second treatment groups |did not differ from one another in improving hamstring flexibility (p>0.05). Conclusion: As a result, 30 seconds of static stretching time can be preferred to improve hamstring flexibility.

🔖

Bu Makaleye Atıf Yap

ÜN, N., YÜKTAŞIR, B., ERGUN, N. (2022). Statik germe süresinin hamstring kas esnekliği üzerine etkisi. Fizyoterapi Rehabilitasyon, Cilt: 13 - Sayı: 2, 72–76. https://ajindex.com/articles/516999

📄 Tam Metin PDF Okuyucu

📄

PDF görüntüleyici hazırlanıyor...

Kaynakça (16)

  1. Ergun N, Baltacı G. Spor Yaralanmalarında Fizyoterapi ve Rehabilitasyon. Ankara: Ofset Fotomat; 1997:87-89
  2. Bandy WD, Irion MJ. The effect of time ön static stretch on the flexibility of the hamstring muscles. Phys Ther. 1994;74:845-850
  3. Anderson B. Stretching. California: Shelter Publications Inc; 1980:8-13
  4. Fox EL, Bowers RW, Foss ML. The Physiological Basis of Physical Education and Athletics. 4th ed. Philadelphia, PA: WB Saunders; 1988:188-193
  5. Magnusson SP. Passive properties of human skeletal muscle during stretch maneuvers: a review. Scand J Med Sci Sports. 1998;8:65-77
  6. Heyward VH. Advanced Fitness Assessment. and Exercise Prescription. 3rd ed. Champaign, IL: Human Kinetics; 1998:203-223
  7. De Deyne PG. Application of passive stretch and its implications for muscle fibers. Phys Ther. 2001;81:819-827
  8. Peterson L, Renström P. Sports Injuries: Their Prevention and Treatment. United Kingdom: Martin DunitzLtd; 1986:86-149
  9. Agre JC. Hamstring injuries. Proposed aetiological 14. factors, prevention and treatment. Sports Med. 1985;2:21-33
  10. Wilmore JH, Costill DL. Physiology of Sports and Exercise. Champaign, IL: Human Kinetics; 1994:1-549
  11. Borms J, Van Roy P, Santens JP, Haentjens A. Optimal duration of static stretching exercises for improvement of coxo-femoral flexibility. J Sports Sci. 1987;5:39-47
  12. Bandy WD, Irion JM, Briggler M. The effect of time and frequency of static stretching on flexibility of the hamstring muscles. PhysTher. 1997;77:1090-1096
  13. Roberts JM, Wilson K. Effect of stretching duration on active and passive range of motion in the lower extremity. Br J Sports Med. 1999;33:259-263
  14. Madding SW, Wong JG, Hallum A, Medeiro JM. Effect of duration of passive stretch on hip abduction range of motion. J Orthop Sports Phys Ther. 1987;8:409-416
  15. Bandy WD, Irion JM, Briggler M. The effect of static stretch and dynamic range of motion training on the flexibility of the hamstring muscles. J Orthop Sports PhysTher. 1998;27:295-300
  16. Felapd JB, Myrer JW, Schulthies SS, Fellingham GW, Measom GW. The effect of duration of stretching of the hamstring muscle group for increasing range of motion in people aged 65 years or older. Phys Ther. 2001;81:1110-1117.