Yapay Zeka Hızlı Bakış & Çıkarımlar
AI InsightSonuç olarak, bayanlara uygulanan 12 haftalık aerobik egzersiz programının, serum Kalsiyum, Demir, Sodyum parametrelerinde önemli değişikliklere neden olduğu, Potasyum, Magnezyum ve Çinko düzeylerini değiştirmediği, egzersiz yapan insanların beslenmesine dikkat etmesi gerektiği, dikkat edilmediği durumlarda mineral eksikliğine bağlı olarak sağlığın ve egzersiz performansının bozulabileceği söylenebilir.
📌 3 Maddede Bu Makale
Özet
Egzersizin bedeni fiziksel ve fizyolojik olarak nasıl etkilediğinin bilinmesi önemlidir. Bu çalışmanın amacı da; 12 haftalık aerobik egzersiz programının sedanter genç bayanların serum mineral düzeylerine olan etkilerini incelemektir. Araştırma, düzenli egzersiz yapmayan sedanter genç bayanlar üzerinde gerçekleştirildi. Deneklerin yaş, boy ve kilo ortalamaları 19.87±1.12 (yıl), 162±0.53 (cm), 54.68±3.75 (kg) olarak tespit edildi. Egzersiz programı, 5 gün/hafta olmak üzere 12 hafta süresince Karvonen Formülüne göre belirlenen % 50-60’lık şiddette uygulandı. Deneklerin kan örnekleri, egzersizden başlamadan önce ve egzersizden 12 hafta sonra olmak üzere toplam da 2 kez alındı. Kan numuneleri alındıktan sonra 3000 rpm’de 10 dk santrifüj edilerek serumları ayrıldı. Serum örnekleri, %1’lik Triton X-100 (Sigma Chemical Co: T-9284) çözeltisi ile 1/20 oranında seyreltilmek suretiyle hazırlandı. Deneklerden elde edilen serum örneklerinde egzersiz öncesi ve egzersizden 12 hafta sonrası Kalsiyum (Ca), Demir (Fe), Potasyum (K), Magnezyum (Mg), Çinko (Zn), Sodyum (N) parametreleri incelendi. Analiz sonuçlarına göre Kalsiyum, Demir, Sodyum değerleri arasında egzersiz öncesi ve egzersiz sonrasında anlamlı farklılıklar (p0.05). Sonuç olarak, bayanlara uygulanan 12 haftalık aerobik egzersiz programının, serum Kalsiyum, Demir, Sodyum parametrelerinde önemli değişikliklere neden olduğu, Potasyum, Magnezyum ve Çinko düzeylerini değiştirmediği, egzersiz yapan insanların beslenmesine dikkat etmesi gerektiği, dikkat edilmediği durumlarda mineral eksikliğine bağlı olarak sağlığın ve egzersiz performansının bozulabileceği söylenebilir.
Abstract
It is important to know how the exercises affect the body physically and physiologically. The object of this study is to examine the effects of a 12-week aerobic exercise programme on serum mineral levels of sedentary young women. The study was carried on the sedentary women who didn’t have regular exercises. The age, height and kilogram averages of the subjects were determined as 19.87±1.12 (year), 162±0.53 (cm), 54.68±3.75 (kg). The exercise programme was applied during 5 days/week in 12 weeks at the intensity of 50-60% determined according to Karvonen Formula. The blood samples of the subjects were taken totally 2 times as just before the exercise and 12 weeks after the exercise. After the blood samples were taken, they were separated into serums after being centrifuged at 3000 rpm for 10 minutes. The serum samples were prepared by means of being diluted with 1% Triton X-100 (Sigma Chemical Co: T-9284 ) solution by rate of 1/20. In the serum samples taken from the subjects, the Calcium (Ca), iron (Fe), Potassium (K), Magnesium (Mg), zinc (Zn), Sodium (N) parameters just before the exercise and 12 weeks after the exercise were examined. According to the analysis results, while significant changes (p0.05). As a result, it can be said that the 12-week of exercise programme causes significant changes on serum, calcium, iron and sodium parameters, it doesn’t change the potassium, magnesium and zinc levels, the people who have exercises should pay attention to their nourishment and, in cases when it is not paid attention it may cause serious health problems and decrease in the exercise performance based on the lack of mineral.