KaydedilenlerDerginizi ekleyin

Dergiler / Genel Tıp Dergisi / 2005 / Cilt: 15 - Sayı: 1

Sporcularda kreatin desteği ve egzersiz performansı üzerine etkileri

The effects of creatine supplementation on athletes and exercise performance

Mehmet ÜNAL
Sayfa
43–50
DOI
—
🏛️Bu makalenin bibliyografik verileri ve tam metin bağlantısı DergiPark üzerinden sağlanmıştır.
DergiPark Kaydı ↗
✨

Yapay Zeka Hızlı Bakış & Çıkarımlar

AI Insight
⚡ TL;DR(1 Cümlede Hızlı Çıkarım)

Ana bulgular: Kısa süreli (5-7 gün), yüksek dozlarda (20-30 g/gün) ve/veya uzun süreli (3-4 ay), düşük dozlarda (3-5 g/gün) kreatin desteğinin, maksimal gücü, setler halinde yapılan maksimal kas kontraksiyonu esnasındaki performansı, tek veya tekrarlanan sprint performansını iyileştirdiği, egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırdığı belirtilmiştir.

📌 3 Maddede Bu Makale

🎯
Amaç & Hipotez:Amaç: Bu makalenin amacı, kreatin desteğinin egzersiz performansı ve antrenman adaptasyonu üzerindeki potansiyel ergojenik etkilerini araştıran çalışmaları incelemektir.
📊
Temel Bulgular & Veri:Ana bulgular: Kısa süreli (5-7 gün), yüksek dozlarda (20-30 g/gün) ve/veya uzun süreli (3-4 ay), düşük dozlarda (3-5 g/gün) kreatin desteğinin, maksimal gücü, setler halinde yapılan maksimal kas kontraksiyonu esnasındaki performansı, tek veya tekrarlanan sprint performansını iyileştirdiği, egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırdığı belirtilmiştir.
💡
Sonuç & Katkı:Sonuç: Antrenmanlar döneminde alınan kreatin desteğinin, özellikle yoğun antrenmanlarda egzersiz performansını belirgin şekilde artırdığı belirtilmiştir.
🔬Tür:Deneysel Tarla Denemesi
📍Kapsam:Genişletilmiş Akademik Örneklem
⚙️Değişkenler:Kreatinin · Kas kasılması · Spor

Özet

Amaç: Bu makalenin amacı, kreatin desteğinin egzersiz performansı ve antrenman adaptasyonu üzerindeki potansiyel ergojenik etkilerini araştıran çalışmaları incelemektir. Ana bulgular: Kısa süreli (5-7 gün), yüksek dozlarda (20-30 g/gün) ve/veya uzun süreli (3-4 ay), düşük dozlarda (3-5 g/gün) kreatin desteğinin, maksimal gücü, setler halinde yapılan maksimal kas kontraksiyonu esnasındaki performansı, tek veya tekrarlanan sprint performansını iyileştirdiği, egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırdığı belirtilmiştir. Sonuç: Antrenmanlar döneminde alınan kreatin desteğinin, özellikle yoğun antrenmanlarda egzersiz performansını belirgin şekilde artırdığı belirtilmiştir.

Abstract

Objective: This paper reviews the available researches that have examined the potential ergogenic effects of creatine supplementation on exercise performance and training adaptations. Main findings: Short-term (5-7 days), high dosage (20-30 g/day) and/or long-term (3-4 month), low dosage (3-5 g/day) creatine supplementation has been reported to improve maximal power, work performed during sets of maximal effort muscle contractions, work performed during single and repetitive sprint performance and made rapid recovery after exercise. Conclusion: During training creatine supplementation has been reported to promote significantly greater gains in exercise performance primarily of high intensity training.

🔖

Bu Makaleye Atıf Yap

ÜNAL, M. (2005). Sporcularda kreatin desteği ve egzersiz performansı üzerine etkileri. Genel Tıp Dergisi, Cilt: 15 - Sayı: 1, 43–50. https://ajindex.com/articles/224952

📄 Tam Metin PDF Okuyucu

📄

PDF görüntüleyici hazırlanıyor...

Kaynakça (17)

  1. Williams M, Kreider RB, Branch JD Creatine: The Power supplement. Human Kinetics, Champaign, IL. 1999
  2. International Olympic Committee (2004). Prohibited classes of substances and prohibited methods. Available from URL:
  3. Williams MH, Branch JD. (1998) Creatine supplementation and exercise performance: An update. J Am Coll Nutr 1998;17:216-234
  4. Wyss M, Kaddurah-Daouk R. (2000) Creatine and creatinine metabolism. Physiol Reviews 2000;80:1107-1213
  5. Anderson O. Creatine propels British athletes to Olympic gold medals: Is creatine the one true ergogenic aid? Running Res News 1993;9:1-5
  6. Bird SP. Creatine supplementation and exercise performance: A brief Review. J Sports Sci Med 2003;2:123-132
  7. Burke LM, Pyne DB,Telford RD. Effect of oral creatine supplementation on single-effort sprint performance in elite swimmers. Int J Sports Nutr 1996;6:222-33
  8. McArdle WD., Katch FI., Katch LV., Exercise Physioligy, human energy expenditure during rest and physical activity, Fourth Edition-1991
  9. Foss LM., Keteyian JS., Fox’s Physiolojical Basis For Exercise And Sport, Sixth Edition-1998
  10. Akgün N., Egzersiz Fizyolojisi, 54. baskı, Bornova-İzmir, 1994
  11. Greenhaff PL, Bodin K, Söderlund K, Hultman E. The effect of oral creatine supplementation on skeltal muscle phosphocreatine resynthesis. Am J Physiol 1994;226:725-30
  12. Dawson B, Cutler M, Moody A, Lawerence S, Goodman C, Randall N. Effects of oral creatine loading on single aand repeated maximal short sprints. Aust J Sci Med Sports 1995;27:56-61
  13. Meir R. Practical application of oral creatine supplementation in professional rugby league: A case study. Austr Strength Condition Coach 1995;3:6-10
  14. Schnedeider DA, McDounough PP, Fadel PJ, Berwick JP. Creatine supplementation and total work performed during 15-s and 1-min bouts of maximal cycling. Aust J Sci Med Sports 1997;29:65-8
  15. Izquierdo M, Ibanez J, Gonzalez-Badillo JJ, Gorostiaga EM. Effects of creatine supplementation on muscle power, endurance, and sprint performance. Med Sci Sports Exerc 2002;34:332-43
  16. Kurosawa Y, Hamaoka T, Katsumura T, Kuwamori M, Kimura N, Sako T, et al. Creatine supplementation enhances anaerobic ATP synthesis during a single 10 sec maximal handgrip exercise. Molecular and Cellular Biochemistry 2003;244:105-12
  17. Harris RC, Söderlund K, Hultman E. Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by