Yapay Zeka Hızlı Bakış & Çıkarımlar
AI InsightSonuç olarak statik-dinamik ısınmaya ek olarak yapılan foam roller egzersizlerinin voleybol sporcularında fiziksel performansı etkilemediği söylenebilir.
📌 3 Maddede Bu Makale
Özet
Bu çalışmanın amacı voleybolcularda statik ve dinamik germe egzersizleri sonrası foam roller uygulamasının bazı performans verileri üzerindeki akut etkilerini incelemektir. Çalışmaya yaş ortalamaları 21,5±2,15, boy uzunlukları 1,83±1,19 ve vücut ağırlıkları 71±3,51 olan 12 erkek sporcu gönüllü olarak katılmıştır. Egzersiz protokolü olarak statik/dinamik ısınma ve statik-dinamik ısınma ile kombine edilen Foam Roller uygulamaları iki ayrı günde gerçekleştirilmiştir. Çalışmanın ilk gününde 10 (8dk koşu 2 dk yürüyüş) dakikalık ısınma koşusu ile birlikte 5 adet statik/5 adet dinamik germe (her hareket 3 tekrar 15 saniye uygulama 5 saniye dinlenme) ısınma egzersizleri sonrası performans verileri ölçülmüştür. İkinci günde ise aynı şekilde 10 (8dk koşu 2 dk yürüyüş) dakikalık ısınma koşusu ile birlikte statik/dinamik ısınma sonrası foam roller (her hareket 3 tekrar 15 saniye uygulama 5 saniye dinlenme) uygulaması yaptırılmıştır Katılımcıların performansları 30 metre sürat, çeviklik (T testi) ve esneklik ölçümleri ile değerlendirilmiştir. Verilerin analizi SPSS 23,0 paket programı ile yapılmıştır. Veriler %95 güven aralığında analiz edilmiştir. Farklı ısınma protokolleri arasındaki farkın değerlendirilmesi Wilcoxon Signed-Rank testi ile değerlendirilmiştir. Yapılan ölçümlere göre statik/dinamik ısınma ve statik/dinamik ısınma ile kombine Foam Roller protokolleri arasında sürat (z=-0,615, p=0,58), çeviklik (z=-1,7, p=0,18), esneklik (z=-0,398, p=0,63) parametrelerinde istatiksel açıdan anlamlı bir farklılık bulunmamıştır. Sonuç olarak statik-dinamik ısınmaya ek olarak yapılan foam roller egzersizlerinin voleybol sporcularında fiziksel performansı etkilemediği söylenebilir.
Abstract
The aim of this study is to examine the acute effects of foam roller application on some performance data after static and dynamic stretching exercises in volleyball players. 12 male athletes with an average age of 21.5±2.15, height of 1.83±1.19 and body weight of 71±3.51 participated in the study voluntarily. As an exercise protocol, Foam Roller exercises combined with static/dynamic warm-up and static-dynamic warm-up were carried out on two separate days. On the first day of the study, performance data were measured after a 10-minute warm-up run (8 minutes running, 2 minutes walking) and 5 static/5 dynamic stretching exercises (3 repetitions of each movement, 15 seconds of practice, 5 seconds of rest). On the second day, a 10-minute (8-minute run, 2-minute walk) warm-up run was performed, as well as a static/dynamic warm-up followed by a foam roller (3 repetitions of each movement, 15 seconds of practice, 5 seconds of rest). The participants' performances were evaluated with 30-meter speed, agility and flexibility measurements. Data analysis was done with SPSS 23.0 package program. Data were analyzed with a 95% confidence interval. Evaluation of the difference between different warm-up protocols was evaluated with the Wilcoxon Signed-Rank test. According to the measurements made, no statistically significant difference was found in the speed (z=-0,615, p=0,58), agility (z=-1,7, p=0,18) and flexibility (z=-0,398, p=0,63) parameters between the static/dynamic warm-up and static/dynamic warm-up and combined foam roller protocols. As a result, it can be said that foam roller exercises in addition to static-dynamic warm-up do not affect the physical performance of volleyball athletes.