Yapay Zeka Hızlı Bakış & Çıkarımlar
AI InsightSonuç olarak, her iki uygulama da vücut kompozisyonu göstergelerinde anlamlı grup içi iyileşmeler sağlamıştır.
📌 3 Maddede Bu Makale
Özet
Bu araştırmanın amacı, 45 dakika klasik Pilates ile 25 dakika EMS (Elektriksel Kas Stimülasyonu) + Pilates uygulamalarının kadınlarda vücut ağırlığı, beden kitle indeksi (BKİ) ve vücut yağ oranı üzerindeki etkilerini karşılaştırmaktır. İki gruplu ön test-son test yarı deneysel tasarımdaki araştırmaya, 25–45 yaş aralığında 44 gönüllü kadın katılmıştır. Katılımcılar 45 dakika klasik Pilates (n=22) ve 25 dakika EMS + Pilates (n=22) gruplarına ayrılmış ve sekiz hafta boyunca haftada iki gün egzersiz yapmıştır. Vücut ağırlığı, BKİ ve vücut yağ oranı uygulama öncesi ve sonrasında değerlendirilmiştir. Grup içi karşılaştırmalarda Wilcoxon İşaretli Sıralar Testi, gruplar arasındaki değişimlerin karşılaştırılmasında Mann–Whitney U testi kullanılmış; anlamlılık düzeyi p<0.05 olarak kabul edilmiştir. Sekiz hafta sonunda klasik Pilates grubunda vücut ağırlığı (62,54±9,08 kg’dan 61,21±8,85 kg’a), BKİ (23,16±3,00 kg/m²’den 22,67±2,91 kg/m²’ye) ve vücut yağ oranında (%29,85±6,08’den %28,40±6,32’ye) anlamlı azalmalar bulunmuştur (sırasıyla p<0.001, p<0.001 ve p=0.001). EMS + Pilates grubunda da vücut ağırlığı (68,08±9,84 kg’dan 66,05±9,58 kg’a), BKİ (25,15±4,22 kg/m²’den 24,41±4,18 kg/m²’ye) ve vücut yağ oranında (%32,75±7,40’tan %31,01±7,13’e) anlamlı azalmalar saptanmıştır (tümü p<0.001). Ancak değişim miktarları açısından gruplar arasında vücut ağırlığı (p=0.296), BKİ (p=0.336) ve vücut yağ oranı (p=0.916) bakımından anlamlı fark bulunmamıştır. Düzeltilmiş analizlerde de gruplar arasında anlamlı farklılık görülmemiştir. Sonuç olarak, her iki uygulama da vücut kompozisyonu göstergelerinde anlamlı grup içi iyileşmeler sağlamıştır. Ancak bu sonuç, iki yöntemin istatistiksel olarak eşdeğer olduğu anlamına gelmemektedir. Örneklem büyüklüğü, randomizasyonun olmaması, beslenmenin kontrol edilmemesi ve kontrol grubunun bulunmaması nedeniyle sonuçlar temkinli değerlendirilmelidir. Bulgular, her iki egzersiz yaklaşımının sekiz haftalık süreçte vücut kompozisyonunun iyileştirilmesine katkı sağlayabileceğini, ancak üstünlük göstermediğini ve benzer sonuçlar verdiğini düşündürmektedir.
Abstract
This study aims to compare the effects of 45-minute classical Pilates versus 25-minute EMS (Electrical Muscle Stimulation) + Pilates interventions on body weight, body mass index (BMI), and body fat percentage in women. A total of 44 healthy female volunteers aged 25–45 participated in this two-group pretest-posttest quasi-experimental study. Participants were allocated into either a 45-minute classical Pilates group (n=22) or a 25-minute EMS + Pilates group (n=22) and exercised twice weekly for eight weeks. Body weight, BMI, and body fat percentage were assessed prior to and following the intervention. Intra-group comparisons were conducted using the Wilcoxon Signed-Rank Test, whereas between-group changes were analyzed using the Mann–Whitney U Test, with statistical significance set at p<0.05. Following eight weeks, significant reductions were observed in the classical Pilates group for body weight (from 62.54\pm9.08\text{ kg} to 61.21\pm8.85\text{ kg}), BMI (from 23.16\pm3.00\text{ kg/m}^2 to 22.67\pm2.91\text{ kg/m}^2), and body fat percentage (from 29.85\%\pm6.08\% to 28.40\%\pm6.32\%) (p<0.001, p<0.001, and p=0.001, respectively). Similarly, the EMS + Pilates group demonstrated significant decreases in body weight (from 68.08\pm9.84\text{ kg} to 66.05\pm9.58\text{ kg}), BMI (from 25.15\pm4.22\text{ kg/m}^2 to 24.41\pm4.18\text{ kg/m}^2), and body fat percentage (from 32.75\%\pm7.40\% to 31.01\%\pm7.13\%) (all p<0.001). However, regarding the magnitude of change, no statistically significant differences were detected between the groups for body weight (p=0.296), BMI (p=0.336), or body fat percentage (p=0.916). Adjusted analyses likewise revealed no significant inter-group differences. In conclusion, both exercise interventions yielded significant intra-group improvements in body composition indicators. [1] However, these findings do not imply that the two methods are statistically equivalent. The results should be interpreted with caution due to limitations including small sample size, lack of randomization, unmonitored dietary intake, and the absence of a control group. Overall, the findings suggest that while both exercise approaches may contribute to improving body composition over an eight-week period, neither demonstrates superiority over the other, yielding comparable outcomes.