KaydedilenlerDerginizi ekleyin

Dergiler / Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi / 2026 / Cilt: 20 Sayı: 2

Beden Eğitimi Öğretmen Adaylarının Yoga Deneyimleri

Yoga Experiences of Preservice Physical Education Teachers

Duygu Gök(ANKARA ÜNİVERSİTESİ, EĞİTİM BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ, SPOR EĞİTİMİ (YL) (TEZLİ))0009-0005-1550-8952
Hidayet Suha Yüksel(ANKARA UNIVERSITY, FACULTY OF SPORTS SCIENCES)0000-0002-3841-6568
Sayfa
401–418
Yayın Tarihi
2026-08-30
🏛️Bu makalenin bibliyografik verileri ve tam metin bağlantısı DergiPark üzerinden sağlanmıştır.
DergiPark Kaydı ↗
✨

Yapay Zeka Hızlı Bakış & Çıkarımlar

AI Insight
⚡ TL;DR(1 Cümlede Hızlı Çıkarım)

Analiz sürecinde elde edilen bulgular; 'yoga yolculuğu', 'öz farkındalık', 'mental iyilik hali' ve 'bedensel iyilik hali' temaları altında yorumlanmıştır.

📌 3 Maddede Bu Makale

🎯
Amaç & Hipotez:Bu çalışmanın amacı, beden eğitimi öğretmeni adaylarının yoga uygulamalarına ilişkin deneyimlerini keşfetmektir.
📊
Temel Bulgular & Veri:Durum çalışması deseniyle kurgulanan araştırmaya, kolay ulaşılabilir örnekleme yöntemiyle belirlenen 25 beden eğitimi öğretmeni adayı katılmıştır.
💡
Sonuç & Katkı:Analiz sürecinde elde edilen bulgular; 'yoga yolculuğu', 'öz farkındalık', 'mental iyilik hali' ve 'bedensel iyilik hali' temaları altında yorumlanmıştır.
🔬Tür:Uygulamalı Anket & Alan Araştırması
📍Kapsam:Genişletilmiş Akademik Örneklem
⚙️Değişkenler:Yoga · Deneyim · Öz Farkındalık

Özet

Bu çalışmanın amacı, beden eğitimi öğretmeni adaylarının yoga uygulamalarına ilişkin deneyimlerini keşfetmektir. Durum çalışması deseniyle kurgulanan araştırmaya, kolay ulaşılabilir örnekleme yöntemiyle belirlenen 25 beden eğitimi öğretmeni adayı katılmıştır. Katılımcılar 12 hafta boyunca nefes, meditasyon ve fiziksel hareketlerle yapılandırılmış bir yoga programına dahil olmuşlardır. Veriler, araştırmacılar tarafından geliştirilen yarı yapılandırılmış görüşme formları aracılığıyla toplanmış ve içerik analizi yöntemiyle çözümlenmiştir. Analiz sürecinde elde edilen bulgular; 'yoga yolculuğu', 'öz farkındalık', 'mental iyilik hali' ve 'bedensel iyilik hali' temaları altında yorumlanmıştır. Araştırma sonuçları, katılımcıların 'yalnızca meditasyon' odaklı yoga algılarının fiziksel pratikle birlikte dönüştüğünü ve zamanla bu süreci içselleştirdiklerini göstermektedir. Bulgular, yoga uygulamasının mental iyilik hali üzerinde uyku kalitesi, stres, kaygı yönetimi ve odaklanma becerileri bağlamında destekleyici yansımaları olduğuna işaret etmektedir. Ayrıca 'öz farkındalık' teması altında, katılımcıların beden farkındalıklarının ve öz güvenlerinin geliştiğine yönelik bulgulara ulaşılmıştır. Uygulama sürecinin ilk haftalarında yorgunluk deneyimleyen katılımcıların, süreç ilerledikçe nefes ve beden kontrolü kazanarak esneklik ve denge becerilerinde gelişim kaydettikleri ifade edilmiştir. Sonuç olarak, 12 haftalık yoga deneyiminin katılımcıların yoga algısını dönüştürdüğü; odaklanma, beden farkındalığı ve öz güveni desteklediği; uyku, stres ve kaygı üzerindeki etkilerin ise bireysel deneyimlere göre farklılaştığı söylenebilir.

Abstract

This study explores the experiences of preservice physical education teachers regarding yoga practices. Designed as a case study, the research involved 25 preservice teachers selected through convenience sampling. For 12 weeks, participants engaged in a yoga program structured with breathwork, meditation, and physical movement. Data were collected via semi-structured individual interviews and analyzed through content analysis. Findings were interpreted under four main themes: 'yoga journey,' 'self-awareness,' 'mental well-being,' and 'physical well-being.' The results reveal that participants’ initial 'meditation-only' perceptions evolved as they experienced the physical aspects of the practice, leading to a deeper internalization of the process. Yoga appeared to have supportive implications for mental well-being, specifically regarding sleep quality, stress and anxiety management, and focus skills. Furthermore, participants reported increased bodily awareness and self-confidence. While initial fatigue was reported, participants subsequently developed greater flexibility and balance through improved breath and body control. In conclusion, a 12-week yoga experience may contribute to transformative perceptions of yoga, alongside enhanced focus, bodily awareness, and self-confidence; however, effects on sleep, stress, and anxiety varied based on subjective participant experiences.

🔖

Bu Makaleye Atıf Yap

Gök, D., Yüksel, H. S. (2026). Beden Eğitimi Öğretmen Adaylarının Yoga Deneyimleri. Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, Cilt: 20 Sayı: 2, 401–418. https://doi.org/10.61962/bsd.1979861

📄 Tam Metin PDF Okuyucu

📄

PDF görüntüleyici hazırlanıyor...

Kaynakça (49)

  1. Alleva, J. M., Tylka, T. L., van Oorsouw, K., Montanaro, E., Perey, I., Bolle, C., Boselie, J., Peters, M., & Webb, J. B. (2020). The effects of yoga on functionality appreciation and additional facets of positive body image. Body Image, 34, 184–195. https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2020.06.003
  2. Atılgan, E., Tarakcı, D., Polat, B., & Algun, Z. C. (2016). Sağlıklı kadınlarda Yoga temelli egzersizlerin esneklik, yaşam kalitesi, fiziksel aktivite ve depresyon üzerine etkilerinin araştırılması. Journal of Exercise Therapy and Rehabilitation, 2(2), 41-46. https://izlik.org/JA24WN27CR
  3. Beutler, E., Beltrami, F. G., Boutellier, U., & Spengler, C. M. (2016). Effect of regular yoga practice on respiratory regulation and exercise performance. PLOS ONE, 11(4), e0153159. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0153159
  4. Bhardwaj, A. K., & Bhardwaj, P. R. (2015). Effects of long term intervention of comprehensive yoga on level of self-confidence in high school students. International Scientific Yoga Journal Sense, 7(5), 7–16.
  5. Biegler, K. A., Chaoul, M. A., & Cohen, L. (2009). Cancer, cognitive impairment, and meditation. Acta oncologica (Stockholm, Sweden), 48(1), 18–26. https://doi.org/10.1080/02841860802415535
  6. Biswas, D. (2023). Yoga in physical education: A comprehensive path to holistic health and harmony. International Journal of Yogic, Human Movement and Sports Sciences, 8(1), 315-319. https://doi.org/10.22271/yogic.2023.v8.i1d.1814
  7. Buckingham, S., & Degen, M. (2012). Sensing our way: Using yoga as a research method. The Senses and Society, 7(3), 329-344. https://doi.org/10.2752/174589312x13394219653644
  8. Kiremitçi Canıöz, E. (2023). Yoga and psychological well-being: sequential mediating role of happiness and mindfulness. Psikiyatride Güncel Yaklaşımlar, 15(Supplement 1), 87-94. https://doi.org/10.18863/pgy.1264898
  9. Chou, C.-C., & Huang, C.-J. (2017). Effects of an 8-week yoga program on sustained attention and discrimination function in children with attention deficit hyperactivity disorder. PeerJ, 5:e2883 https://doi.org/10.7717/peerj.2883
  10. Cox, A. E., Ullrich-French, S., Howe, H. S., & Cole, A. N. (2017). A pilot yoga physical education curriculum to promote positive body image. Body image, 23, 1–8. https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2017.07.007
  11. Cramer, H., Lauche, R., Daubenmier, J., Mehling, W., Büssing, A., Saha, F. J., Dobos, G., & Shields, S. A. (2018). Being aware of the painful body: Validation of the German Body Awareness Questionnaire and Body Responsiveness Questionnaire in patients with chronic pain. PloS one, 13(2), e0193000. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0193000
  12. Derry, H. M., Jaremka, L. M., Bennett, J. M., Peng, J., Andridge, R., Shapiro, C., Malarkey, W. B., Emery, C. F., Layman, R., Mrozek, E., Glaser, R., & Kiecolt-Glaser, J. K. (2015). Yoga and self-reported cognitive problems in breast cancer survivors: a randomized controlled trial. Psycho-Oncology, 24(8), 958–966. https://doi.org/10.1002/pon.3707
  13. Donahoe-Fillmore, B., & Grant, E. (2019). The effects of yoga practice on balance, strength, coordination and flexibility in healthy children aged 10-12 years. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 23(4), 708–712. https://doi.org/10.1016/j.jbmt.2019.02.007
  14. Duman, Ö., & Koca, C. (2020). Modern yoganın analizi: cinsiyetlendirilmiş bir sosyal alan. Fe Dergi, 12(2), 59-73. https://doi.org/10.46655/federgi.842925
  15. Fiori, F., Aglioti, S.M., & David, N. (2016). Interactions between body and social awareness in yoga. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 23, 227-233. https://doi.org/10.1089/acm.2016.0169
  16. Güler, A., Halıcıoğlu, B. M., ve Taşğın, S. (2015). Sosyal bilimlerde nitel araştırma (2. Baskı). Ankara: Seçkin Yayıncılık.
  17. Horiuchi, S., Flusberg, Y., Peterson, C. T., Mills, P. J., Chopra, D., & Kogan, M. (2022). Current approaches to yoga in U.S. Medical Schools: scoping review of the literature. Journal of Integrative and Complementary Medicine, 28(6), 463–473. https://doi.org/10.1089/jicm.2021.0183
  18. Hosseinzadeh Asl, N. E., Emamverdi, R., Çolakoğlu, F. F., ve Dölek, K. (2020). Koronavirüs (COVID-19) pandemi döneminde dört haftalık online bilinçli farkındalık yoga uygulamasının üniversite öğrencilerinin psikolojik sağlığı üzerindeki etkisi. Uluslararası Sosyal Araştırmalar Dergisi, 13(72), 1064–1069.
  19. Iyengar, B. K. S. (2018). Yogaya ışık (Light on Yoga): Yoga pratiği için kusursuz bir rehber (5. Baskı). Ankara: Omega Yayınevi.
  20. Kanchana, K., & Kumar, S. M. (2025). Effects of yoga nidra to enhance self-confidence and reduce anxiety among female athletes. Journal of Neonatal Surgery, 14(3S), 106–117. https://doi.org/10.52783/jns.v14.1703
  21. Kauts, A., & Sharma, N. (2009). Effect of yoga on academic performance in relation to stress. International Journal of Yoga, 2(1), 39–43. Https://Doi.Org/10.4103/0973-6131.53860
  22. Khalsa, M. K., Greiner-Ferris, J. M., Hofmann, S. G., & Khalsa, S. B. (2015). Yoga-enhanced cognitive behavioural therapy (Y-CBT) for anxiety management: a pilot study. Clinical Psychology & Psychotherapy, 22(4), 364–371. https://doi.org/10.1002/cpp.1902
  23. Khokhar, S. (2025). Integrating Yoga into the physical education curriculum: benefits, challenges, and practical strategies. RESEARCH REVIEW International Journal of Multidisciplinary. https://doi.org/10.31305/rrijm.2025.v10.n5.003
  24. Ozan Leymun, Ş., Odabaşı, F., & Kabakçı Yurdakul, İ. (2017). Eğitim ortamlarında durum çalışmasının önemi. Eğitimde Nitel Araştırmalar Dergisi, 5(3), 367-385. https://izlik.org/JA85TR78AC
  25. Lian, C. W., Hock, C. K., Azmi, M. A., Hamsani, N. A. M., Ci, Y. E., & Ni, Y. Y. (2017). Commitment and motivation in practicing yoga among adults in Kuching, Sarawak. Indian Journal of Traditional Knowledge, 16, 81-87.
  26. Matko, K., Sedlmeier, P., & Bringmann, H. (2022). Embodied Cognition in Meditation, Yoga, and Ethics—An Experimental Single-Case Study on the Differential Effects of Four Mind–Body Treatments. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(18), 11734. https://doi.org/10.3390/ijerph191811734
  27. McCurdy, B. H., Bradley, T., Matlow, R., Rettger, J. P., Espil, F., Weems, C. F., & Carrión, V. G. (2024). Program evaluation of a school-based mental health and wellness curriculum featuring yoga and mindfulness. PLOS ONE, 19. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0301028
  28. Md Iftekher, S. N., Bakhtiar, M., & Rahaman, K. S. (2017). Effects of yoga on flexibility and balance: a quasi-experimental study. Asian Journal of Medical and Biological Research, 3(2), 276–281. https://doi.org/10.3329/ajmbr.v3i2.33580
  29. Monson, A. L., Chismark, A. M., Cooper, B. R., & Krenik-Matejcek, T. M. (2017). Effects of yoga on musculoskeletal pain. American Dental Hygienists' Association, 91(2), 15–22.
  30. Parajuli, N., Pradhan, B., & Bapat, S. (2022). Effect of yoga on cognitive functions and anxiety among female school children with low academic performance: A randomized control trial. Complementary Therapies in Clinical Practice, 48, 101614. Https://Doi.Org/10.1016/J.Ctcp.2022.101614
  31. Polsgrove, M. J., Eggleston, B. M., & Lockyer, R. J. (2016). Impact of 10-weeks of yoga practice on flexibility and balance of college athletes. International Journal of Yoga, 9(1), 27–34. https://doi.org/10.4103/0973-6131.171710
  32. Rakwal, R., Takahashi, G., Sakairi, Y., Amemiya, R., Toshiyuki, T., Komatsu, Y., & Katsumata, M. (2021). Yoga in Higher Education in Japan: Reflection on the 7-Year Journey through Lens of Graduate General Education Courses (GGEC) Yoga Course with Research and Social Innovation Outcomes. Journal of Yoga and Physiotherapy, 9(3), 555761. https://doi.org/10.19080/jyp.2021.09.555761
  33. Ranjani, H., Jagannathan, N., Rawal, T., Vinothkumar, R., Tandon, N., Vidyulatha, J., Mohan, V., Gupta, Y., & Anjana, R. (2023). The impact of yoga on stress, metabolic parameters, and cognition of Indian adolescents: Cluster randomized controlled trial. Integrative Medicine Research, 12(3), 100979. https://doi.org/10.1016/j.imr.2023.100979
  34. Roczon, P., & Holas, P. (2025). Yoga as a Promising Self-Care Intervention. The Prevalence and Predictors of Yoga Use Among Adults in Poland. Scandinavian Journal of Caring Sciences, 39(2), e70066. https://doi.org/10.1111/scs.70066
  35. Ross, A., & Thomas, S. (2010). The health benefits of yoga and exercise: a review of comparison studies. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 16(1), 3–12. https://doi.org/10.1089/acm.2009.0044
  36. Sarak Kucukosmanoglu, H., Coskun, G., & Yosmaoglu, H. B. (2023). The Effect of Yoga Practice on Cervical Tactile Acuity and Body Awareness. Perceptual and Motor Skills, 130(5), 2031–2046. https://doi.org/10.1177/00315125231187435 Tastanova, A., Henriksen, D., Mun, M., & Akhtayeva, N. (2024). The relationship between creativity and yoga nidra as a mindfulness practice: Considering the possibilities for wellbeing and education. Thinking Skills and Creativity, 52, 101500. https://doi.org/10.1016/j.tsc.2024.101500
  37. Telles, S., Singh, N., Bhardwaj, A. K., Kumar, A., & Balkrishna, A. (2013). Effect of yoga or physical exercise on physical, cognitive and emotional measures in children: a randomized controlled trial. Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health, 7(1), 37. https://doi.org/10.1186/1753-2000-7-37
  38. Telles, S., Singh, N., Yadav, A., & Balkrishna, A. (2012). Effect of yoga on different aspects of mental health. Indian Journal of Physiology and Pharmacology, 56(3), 245–254.
  39. Tolbaños-Roche, L., & Menon, P. (2021). Applying the S-ART Framework to Yoga: Exploring the Self-Regulatory Action of Yoga Practice in Two Culturally Diverse Samples. Frontiers in Psychology, 12. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2021.585300
  40. Tutar, H., & Erdem, A. T. (2022). Örnekleriyle bilimsel araştırma yöntemleri ve SPSS uygulamaları (2. Baskı). Ankara: Seçkin Yayıncılık.
  41. Uzunçayır, D., Yılmaz, S. H., & Yarayan, Y. E. (2023). Yoga temelli fiziksel aktivite programına katılan otizm spektrum bozukluğu olan çocukların kazanımları: Ebeveyn ve öğretmen görüşleri doğrultusunda fenomenolojik bir araştırma. Trakya Eğitim Dergisi, 13(3), 2165–2177. https://doi.org/10.24315/tred.1343553
  42. Verma, A., Vidhate, S., & Shete, S. (2025). The role of yoga in enhancing self-esteem, mental health, and life satisfaction among orphans. Vulnerable Children and Youth Studies, 20, 458 - 470. https://doi.org/10.1080/17450128.2025.2518415
  43. Vinay, A. V., Venkatesh, D., & Ambarish, V. (2016). Impact of short-term practice of yoga on heart rate variability. International Journal of Yoga, 9(1), 62–66. https://doi.org/10.4103/0973-6131.171714
  44. Wang, H. (2025). Modular Construction and Practical Research of Yoga Curriculum System in Colleges and Universities: Guided by the Cultivation of Core Competencies. Frontiers in Sport Research, 7(5), 82-87. https://doi.org/10.25236/fsr.2025.070513
  45. White III, J., & Boyd, J. (2021). Effects of a single bout of yoga on self-esteem, self-efficacy, and happiness of college students. International Journal of Human Movement Science, 15(1) 65-75.
  46. Williams, K. A., Petronis, J., Smith, D., Goodrich, D., Wu, J., Ravi, N., Doyle, E. J., Jr, Gregory Juckett, R., Munoz Kolar, M., Gross, R., & Steinberg, L. (2005). Effect of Iyengar yoga therapy for chronic low back pain. Pain, 115(1-2), 107–117. https://doi.org/10.1016/j.pain.2005.02.016
  47. Woodyard C. (2011). Exploring the therapeutic effects of yoga and its ability to increase quality of life. International Journal of Yoga, 4(2), 49–54. https://doi.org/10.4103/0973-6131.85485
  48. Yang, Q., Wang, Y., Yuan, S., Tian, J., & Zhang, P. (2025). The impact of a 12-Week yoga intervention on attentional performance in school-aged children: a randomized controlled trial in Western China. BMC Public Health, 25. https://doi.org/10.1186/s12889-025-25060-6
  49. Yıldırım, A., & Şimşek, H. (2021). Sosyal bilimlerde nitel araştırma yöntemleri (12. Baskı). Ankara: Seçkin Yayıncılık