KaydedilenlerDerginizi ekleyin

Dergiler / Akdeniz Spor Bilimleri Dergisi / 2026 / Cilt: 9 Sayı: 1

Futbolcularda 4 Haftalık Core ve Fonksiyonel Antrenman Programlarının Fiziksel Uygunluk Parametreleri Üzerindeki Etkilerinin İncelenmesi: İnaktif Kontrollü Deneysel Bir Çalışma

Investigation of the Effects of 4-Week Core and Functional Training Programs on Physical Fitness Parameters in Soccer Players: An Inactive-Controlled Experimental Study

Hüseyin Aslan(SELÇUK ÜNİVERSİTESİ, SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ)0000-0003-1008-6058
Musa Şahin(KARABÜK ÜNİVERSİTESİ)0000-0001-9031-3665
Doç. Dr. Emre Serin(MERSIN UNIVERSITY, FACULTY OF SPORTS SCIENCE)0000-0001-9596-2912
Fethi Arslan(DOKUZ EYLUL UNIVERSITY, FACULTY OF SPORTS SCIENCE)0000-0002-6098-0018
Mehmet Akif Ziyagil(MERSIN UNIVERSITY, FACULTY OF SPORTS SCIENCE)0000-0003-0984-0607
Özgür Eken(INONU UNIVERSITY)0000-0002-5488-3158
Sayfa
1–14
Yayın Tarihi
2026-09-09
🏛️Bu makalenin bibliyografik verileri ve tam metin bağlantısı DergiPark üzerinden sağlanmıştır.
DergiPark Kaydı ↗
✨

Yapay Zeka Hızlı Bakış & Çıkarımlar

AI Insight
⚡ TL;DR(1 Cümlede Hızlı Çıkarım)

Sonuç olarak, değerlendirilen sonuçlar genelinde CT veya FT'nin kontrolden üstün olduğuna ilişkin güçlü kanıt bulunmamaktadır.

📌 3 Maddede Bu Makale

🎯
Amaç & Hipotez:Bu çalışma, erkek futbolcularda dört haftalık core antrenmanı (CT), fonksiyonel antrenman (FT) ve inaktif kontrol (KG) gruplarında ön testten son teste değişimlerin gruplar arasında farklılaşıp farklılaşmadığını incelemiştir.
📊
Temel Bulgular & Veri:Otuz katılımcı (18-25 yaş; her grupta n=10) CT, FT veya KG grubuna atanmıştır.
💡
Sonuç & Katkı:Sonuç olarak, değerlendirilen sonuçlar genelinde CT veya FT'nin kontrolden üstün olduğuna ilişkin güçlü kanıt bulunmamaktadır.
🔬Tür:Uygulamalı Anket & Alan Araştırması
📍Kapsam:Genişletilmiş Akademik Örneklem
⚙️Değişkenler:Core antrenmanı · fonksiyonel antrenman · futbol

Özet

Bu çalışma, erkek futbolcularda dört haftalık core antrenmanı (CT), fonksiyonel antrenman (FT) ve inaktif kontrol (KG) gruplarında ön testten son teste değişimlerin gruplar arasında farklılaşıp farklılaşmadığını incelemiştir. Otuz katılımcı (18-25 yaş; her grupta n=10) CT, FT veya KG grubuna atanmıştır. CT ve FT grupları haftada üç gün 45-60 dakikalık antrenmanlar uygularken KG ek yapılandırılmış antrenman almamıştır. Vücut ağırlığı, beden kitle indeksi (BKİ), izometrik sırt kuvveti, dikey sıçrama, Lewis formülüyle tahmin edilen anaerobik güç ile tek/çift ayak denge öncesi ve sonrası değerlendirilmiştir. Çok değişkenli Grup × Zaman etkisi, ön-son değişim puanları üzerinden omnibus MANOVA ile; ardından her sonuç için 3 × 2 karma desenli analizlerle incelenmiştir. Omnibus etki anlamlı değildir (Wilks' Λ=.367, F(16,40)=1.629, p=.106). Yedi sonuçta nominal Grup × Zaman etkileşimi anlamlı bulunmamıştır (p>.05). Sağ ayak dengesinde nominal etkileşim saptanmış, F(2,27)=4.075, p=.028, ηp²=.232, ancak sekiz sonuç için Holm düzeltmesi sonrasında anlamlılık korunmamıştır (düzeltilmiş p=.227). Keşfedici Tukey karşılaştırması FT'nin KG'ye göre daha fazla iyileşme gösterdiğini düşündürmüştür (p=.022). Sonuç olarak, değerlendirilen sonuçlar genelinde CT veya FT'nin kontrolden üstün olduğuna ilişkin güçlü kanıt bulunmamaktadır. Sağ ayak dengesindeki izole sinyal, omnibus testin anlamsızlığı ve küçük örneklem nedeniyle hipotez oluşturucu olarak değerlendirilmelidir.

Abstract

This study examined whether pre-to-post changes after four weeks differed among core training (CT), functional training (FT), and inactive control (CG) groups in male soccer players. Thirty participants (18-25 years; n=10/group) were allocated to CT, FT, or CG. CT and FT completed 45-60 min sessions three times weekly, whereas CG received no additional structured training. Body weight, body mass index (BMI), isometric back strength, vertical jump, Lewis-estimated anaerobic power, and unilateral/bilateral balance were assessed before and after the intervention. An omnibus MANOVA tested the multivariate Group × Time effect using pre-to-post change scores, followed by outcome-specific 3 × 2 mixed-design analyses. The omnibus effect was not significant (Wilks' Λ=.367, F(16,40)=1.629, p=.106). Nominal Group × Time interactions were non-significant for seven outcomes (p>.05). Right-foot balance showed a nominal interaction, F(2,27)=4.075, p=.028, ηp²=.232, but this did not remain significant after Holm correction across eight outcomes (adjusted p=.227). An exploratory Tukey comparison suggested greater improvement in FT than CG (p=.022). Thus, the data do not provide robust evidence that CT or FT was superior to control across the assessed outcomes. The isolated right-foot balance signal should be considered hypothesis-generating given the non-significant omnibus test and small sample.

🔖

Bu Makaleye Atıf Yap

Aslan, H., Şahin, M., Serin, D. D. E., Arslan, F., Ziyagil, M. A., Eken, Ö. (2026). Futbolcularda 4 Haftalık Core ve Fonksiyonel Antrenman Programlarının Fiziksel Uygunluk Parametreleri Üzerindeki Etkilerinin İncelenmesi: İnaktif Kontrollü Deneysel Bir Çalışma. Akdeniz Spor Bilimleri Dergisi, Cilt: 9 Sayı: 1, 1–14. https://doi.org/10.38021/asbid.1992001

📄 Tam Metin PDF Okuyucu

📄

PDF görüntüleyici hazırlanıyor...

Kaynakça (28)

  1. American College of Sports Medicine. (2018). ACSM’s guidelines for exercise testing and prescription (10th ed.). Wolters Kluwer.
  2. Brull-Muria, E., & Beltran-Garrido, J. V. (2021). Effects of a specific core stability program on the sprint and change-of-direction maneuverability performance in youth male soccer players. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(19), Article 10116. https://doi.org/10.3390/ijerph181910116
  3. Bustos Carvajal, J. S., & Arias Coronel, F. (2025). Exploring the role of the core in sports performance: A systematic review of the effects of core muscle training. Frontiers in Sports and Active Living, 7, Article 1630584. https://doi.org/10.3389/fspor.2025.1630584
  4. Dello Iacono, A., Martone, D., Alfieri, A., Ayalon, M., & Buono, P. (2014). Core stability training program (CSTP): Effects on static and dynamic balance abilities. Gazzetta Medica Italiana Archivio per le Scienze Mediche, 173(4), 197–206.
  5. Dişçeken, O., & Atik, E. (2024). Adölesan tenisçilerde fonksiyonel antrenmanların FMS, denge ve çeviklik üzerine etkilerinin incelenmesi. Herkes İçin Spor ve Rekreasyon Dergisi, 6(3), 262–271. https://doi.org/10.56639/jsar.1509167
  6. Erken, Y., Saygın, Ö., & Ceylan, H. İ. (2020). Fonksiyonel antrenman adölesan kız ve erkeklerin seçilmiş fiziksel uygunluk parametrelerini geliştirir. Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 22(4), 213–226.
  7. Faul, F., Erdfelder, E., Buchner, A., & Lang, A.-G. (2009). Statistical power analyses using G*Power 3.1: Tests for correlation and regression analyses. Behavior Research Methods, 41(4), 1149–1160. https://doi.org/10.3758/BRM.41.4.1149
  8. Fox, E. L., Bowers, R. W., & Foss, M. L. (1993). The physiological basis for exercise and sport (5th ed.). Brown & Benchmark.
  9. Gasim, Z. K., Cengizel, E., & Günay, M. (2022). Core vs. plyometric training effects on dynamic balance in young male soccer players. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 28(4), 326–330. https://doi.org/10.1590/1517- 8692202228042021_0048
  10. Granacher, U., Schellbach, J., Klein, K., Prieske, O., Baeyens, J.-P., & Muehlbauer, T. (2014). Effects of core strength training using stable versus unstable surfaces on physical fitness in adolescents: A randomized controlled trial. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 6, Article 40. https://doi.org/10.1186/2052-1847-6-40
  11. Hildebrandt, C., Müller, L., Zisch, B., Huber, R., Fink, C., & Raschner, C. (2015). Functional assessments for decision-making regarding return to sports following ACL reconstruction. Part I: Development of a new test battery. Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy, 23(5), 1273–1281. https://doi.org/10.1007/s00167-015-3529-4
  12. Kibler, W. B., Press, J., & Sciascia, A. (2006). The role of core stability in athletic function. Sports Medicine, 36(3), 189–198. https://doi.org/10.2165/00007256-200636030-00001
  13. Luo, S., Soh, K. G., Zhang, L., Zhai, X., Sunardi, J., Gao, Y., & Sun, H. (2023). Effect of core training on skill-related physical fitness performance among soccer players: A systematic review. Frontiers in Public Health, 10, Article 1046456. https://doi.org/10.3389/fpubh.2022.1046456
  14. McGill, S. (2010). Core training: Evidence translating to better performance and injury prevention. Strength and Conditioning Journal, 32(3), 33–46. https://doi.org/10.1519/SSC.0b013e3181df4521
  15. Naumann, T., Kindermann, S., Joch, M., Munzert, J., & Reiser, M. (2015). No transfer between conditions in balance training regimes relying on tasks with different postural demands: Specificity effects of two different serious games. Gait & Posture, 41(3), 774–779. https://doi.org/10.1016/j.gaitpost.2015.02.003
  16. Ozmen, T., & Aydogmus, M. (2016). Effect of core strength training on dynamic balance and agility in adolescent badminton players. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 20(3), 565–570. https://doi.org/10.1016/j.jbmt.2015.12.006
  17. Prieske, O., Muehlbauer, T., Borde, R., Gube, M., Bruhn, S., Behm, D. G., & Granacher, U. (2016). Neuromuscular and athletic performance following core strength training in elite youth soccer: Role of instability. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 26(1), 48–56. https://doi.org/10.1111/sms.12403
  18. Promsri, A., Haid, T., & Federolf, P. (2020). Complexity, composition, and control of bipedal balancing movements as the postural control system adapts to unstable support surfaces or altered feet positions. Neuroscience, 430, 113–124. https://doi.org/10.1016/j.neuroscience.2020.01.031
  19. Reed, C. A., Ford, K. R., Myer, G. D., & Hewett, T. E. (2012). The effects of isolated and integrated “core stability” training on athletic performance measures: A systematic review. Sports Medicine, 42(8), 697–706. https://doi.org/10.2165/11633450-000000000-00000
  20. Singla, D., & Hussain, M. E. (2018). Association between handgrip strength and back strength in adolescent and adult cricket players. International Journal of Adolescent Medicine and Health, 32(4), Article 20170177. https://doi.org/10.1515/ijamh-2017-0177
  21. Steidl-Müller, L., Hildebrandt, C., Müller, E., Fink, C., & Raschner, C. (2018). Limb symmetry index in competitive alpine ski racers: Reference values and injury risk identification according to age-related performance levels. Journal of Sport and Health Science, 7(4), 405–415. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2018.09.002
  22. Tamer, K. (2000). Sporda fiziksel-fizyolojik performansın ölçülmesi ve değerlendirilmesi. Bağırgan Yayınevi.
  23. Tomljanović, M., Spasić, M., Gabrilo, G., Uljević, O., & Foretić, N. (2011). Effects of five weeks of functional vs. traditional resistance training on anthropometric and motor performance variables. Kinesiology, 43(2), 145–154.
  24. Turna, B. (2020). The effects of 6-week core training on selected biomotor abilities in soccer players. Journal of Education and Learning, 9(1), 99–109. https://doi.org/10.5539/jel.v9n1p99
  25. Weiss, T., Kreitinger, J., Wilde, H., Wiora, C., Steege, M., Dalleck, L., & Janot, J. (2010). Effect of functional resistance training on muscular fitness outcomes in young adults. Journal of Exercise Science & Fitness, 8(2), 113–122. https://doi.org/10.1016/S1728-869X(10)60017-2
  26. Willson, J. D., Dougherty, C. P., Ireland, M. L., & Davis, I. M. (2005). Core stability and its relationship to lower extremity function and injury. Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons, 13(5), 316–325. https://doi.org/10.5435/00124635-200509000-00005
  27. World Health Organization. (2000). Obesity: Preventing and managing the global epidemic: Report of a WHO consultation (WHO Technical Report Series No. 894).
  28. Xiao, W., Bu, T., Zhao, F., Zhang, J., Bai, X., & Geok, S. K. (2025). Effects of functional training on skill performance and movement quality among skilled youth male tennis players: A cluster randomized control trial. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 17, Article 43. https://doi.org/10.1186/s13102-025-01085-7