KaydedilenlerDerginizi ekleyin

Dergiler / Hitit Sosyal Bilimler Dergisi / 2015 / Cilt: 8 - Sayı: 1

SPORDA TOPARLANMA STRATEJİLERİ

Hayrettin GÜMÜŞDAĞ
Halit EGESOY
Emrah CERİT
Sayfa
—
Yayın Tarihi
2015-04-17
DOI
—
🏛️Bu makalenin bibliyografik verileri ve tam metin bağlantısı DergiPark üzerinden sağlanmıştır.
DergiPark Kaydı ↗
✨

Yapay Zeka Hızlı Bakış & Çıkarımlar

AI Insight
⚡ TL;DR(1 Cümlede Hızlı Çıkarım)

Bu çalışmanın amacı literatür de toparlanmayla ilgili yapılmış çalışmaları inceleyerek toparlanmanın performans üzerindeki etkisini araştırmak ve bu konuda daha sonra yapılacak çalışmalara referans olmaktır.

📌 3 Maddede Bu Makale

🎯
Amaç & Hipotez:Herhangi bir egzersizden sonra organizmanın normale dönme süreci toparlanma olarak değerlendirilmektedir.
📊
Temel Bulgular & Veri:Günümüzde çoğu spor dallarında sporcular günde 2-3 kez oldukça zorlayıcı antrenmanlar uygulamaktadırlar.
💡
Sonuç & Katkı:Bu çalışmanın amacı literatür de toparlanmayla ilgili yapılmış çalışmaları inceleyerek toparlanmanın performans üzerindeki etkisini araştırmak ve bu konuda daha sonra yapılacak çalışmalara referans olmaktır.
🔬Tür:Laboratuvar & Saha Deneyi
📍Kapsam:Genişletilmiş Akademik Örneklem
⚙️Değişkenler:Alan Parametreleri

Özet

Herhangi bir egzersizden sonra organizmanın normale dönme süreci toparlanma olarak değerlendirilmektedir. İyi bir toparlanma, sporcunun antrenman ya da yarışma sonucunda meydana gelen yorgunluktan kurtulmasına ve enerji rezervlerinin tekrar dolmasına imkan sağlayan bir süreçtir. Günümüzde çoğu spor dallarında sporcular günde 2-3 kez oldukça zorlayıcı antrenmanlar uygulamaktadırlar. Hatta üst düzey kulüplerde görev yapan futbolcular aynı hafta içinde uluslararası bir kupa maçı, lig maçı, ulusal kupa maçı veya kendi ülkesinin milli maçında görev yapmak zorunda kalabilmektedirler. Bu durum sporcuları müsabakalarda ve antrenmanlarda yaşadıkları fizyolojik stresin yanı sıra yolculuk stresi ile de karşı karşıya bırakmaktadır. Bu stresli antrenman, yarışmalar ve yolculuklar sporcuların performanslarında geçici düşüşlere yol açabilmektedir. Tam toparlanma gerçekleşmeden yapılan yüklenmeler sporcunun yorgunluğunun kronikleşmesine, kronik yorgunluk ise sporcunun sakatlanmasına neden olabilmektedir. Aşırı antrenman sendromundan kaçınmak ve optimum performansı yakalamak için sporcuların fizyolojik ve psikolojik toparlanmalarının antrenmanın bir parçası olarak programlanması gerekmektedir. Sporcuların tam bir toparlanma sağlamaları için uzun zamandır spor bilimciler ve antrenörler en uygun toparlanma yöntemini bulmak için çaba harcamaktadırlar. Optimum performans ,yüklenme ile toparlanma arasında dengenin sağlanması ile mümkün olacaktır.Bu nedenle,stretching, masaj,çeşitli ısılardaki suya girme terapileri,kontrast banyo veya duşlar,aerobik koşular,yüzme,havuzda yürüme gibi düşük şiddetli aktiviteler,yorucu antrenman veya müsabaka sonrası toparlanmayı hızlandırmak amacıyla kullanılmalıdır. İleriye dönük toparlanma programlarının oluşturulması ve uygulanması ,sporcuların bir sonraki antrenman ve müsabakaya dinlenmiş olarak çıkmasına ve dolayısıyla müsabaka ve antrenman performanslarının yükselmesine neden olacaktır. Bu çalışmanın amacı literatür de toparlanmayla ilgili yapılmış çalışmaları inceleyerek toparlanmanın performans üzerindeki etkisini araştırmak ve bu konuda daha sonra yapılacak çalışmalara referans olmaktır.

🔖

Bu Makaleye Atıf Yap

GÜMÜŞDAĞ, H., EGESOY, H., CERİT, E. (2015). SPORDA TOPARLANMA STRATEJİLERİ. Hitit Sosyal Bilimler Dergisi, Cilt: 8 - Sayı: 1. https://ajindex.com/articles/102649

Kaynakça (13)

  1. ALEMDAROĞLU U, Koz M, (2011). Egzersiz sonrası Toparlanma:Toparlanma çeşitleri ve yöntemleri.Turkiye Klinikleri J Sports Sci;3(1) ANDERSSON H, Raastad T, Nilson J, Paulsen G, Garthe I, Kadi F (2008). Neuromuscular fatigue and recovery in elite female soccer;effects of active recovery. Med.Sci Sport Exerc.40(2),372-80.
  2. ARSLAN E, Hazır T, Şahin Z, Hazır S, Karakoç B, Aşçı A, et.al. (2006). [Effect of passive and active recovery at various intensities on blood lactate removal rate after supramaximal leg exercise in young soccer players]. Spor Bilimleri Dergisi;17(3):112-23.
  3. BALDARI C, Videira M, Madeira F, Sergio J, Guidetti L. (2004). Lactate removal during active recovery related to the individual anaerobic and ventilatory thresholds in soccer players. Eur J Appl Physiol;93(1-2):224-30.
  4. BALSOM PD, Seger JY, Sjödin B, Ekblom B. (1992). Maximal-intensity intermittent exercise: Effect of recovery duration. Int J Sports Med;13(7):528-33.
  5. BANGSBO J, Graham T, Johansen L, Saltin B. (1994). Muscle lactate metabolism in recovery from intense exhaustive exercise: impact of light exercise. J Appl Physiol;77(4):1890-5.
  6. BARNETT A. (2006). Using recovery modalities between training sessions in elite athletes does it help?Sports Med.;36(9):781-96.
  7. BELCASTRO AN, Bonen A. (1975). Lactic acid removal rates dudng controlled and uncontrolled recovery exercise. J Appi Physiol;39(6): 932-6.
  8. BISHOP AP, Eric J, Krista W. (2008). Recovery from training: a brief review. J Strenght Cond Res;22(3):1015-24.
  9. BOGDANIS GC., Nevill ME., Boobis LH., Lakomy HK and Nevill AM. (1995). Recovery of power output and muscle metabolites following 30 s of maximal sprint cycling in man. J.Phys.;482(pt2):467-80.
  10. BOMPA TO, Gregory H. Rest and recovery. (2009). In: Bahrke MS, Ewing S, eds. Periodization: Theoryand Methodology of Training. 5th ed.Leeds: Human Kinetics Publishers; p.99-107
  11. BOSAK A, Bishop P, Smith J, Green M, Richardson M, Iosia M. (2006). Impact of cold water immersion on 5 km racing performance. Medicine and science in sport and exercise. 38(5) supplement;S233. BURKE LM, Loucks AB, Broad N. (2006). Energy and carbohydrate for training and recovery. J Sports Sci;24(7):675-85.
  12. COCHRANE DJ. (2004). Alternating hot and cold water immersion for athlete recovery: a review. PhysTher Sport;5(1):26-32.
  13. COFFEY V, Leveritt M, Gill N. (2004). Effect of recovery modality on 4-hour repeated treadmill running performance and changes in physiological variables. J Sci Med Sport;7(1):1-10. DAWSON B,Gow