The Effect of 12 Weekly Couple Dance Activities on Some Physical Fitness Parameters

12 Haftalık Eşli Dans Çalışmalarının Bazı Fiziksel Uygunluk Parametrelerine Etkisi

Abstract

The purpose of this study was to identify the effect of couple dancing activities (Tango, salsa) that applied for 12 weeks to young sedentary men on some physical fitnes parameters. 51 healthy men who studiedat Afyon Kocatepe University in 2014-2015 academic year, participated voluntarily in this research. The mean age of the students was 20,87±2,07, and mean length was 177,47±6,1 cm. Volunteers were divided into three groups as Salsa Group (N=17), Tango group (N=17) and Control Group (N=17) as randomly. The volunteers in the control group were not given any exercise program, and continued their daily life. The experimental groups performed couple dance activities three days a week for 12 weeks. Each session lasted for 60-75 minutes, and the intensity of the hearth rates was 50-70%. The experimental group exercised 10 minutes warm-up and 5 minutes cool-down before and after the main training. All measurements and tests were taken and applied twice as two days before the exercise program (pre-test) and two days after the exercise program (post-test). The data analysis of the research was done by using the statistical SPSS package program, arithmetical average and Standard deviation value of all the data were calculated. The comparison of the post-test and end-test values of the volunteers inside the group was applied with paired samples t-test, the comparison between the groups was applied with Analysis of Varience (ANOVA) and Tukey multiple comparison test. The significance level was observed to be 0.01. In this study, statistically significant differences were found (p<0,01), in body weight, body mass indexes, some subcutaneous fat measurements with body fat percentage, back-leg strength, flexibility, right and lefth and grip, anaerobic and aerobic power (VO2maks), when evaluated the post-test and end-test results between Salsa and Tango groups. According to ANOVA results, statistically no significant differences were found except body fat ratio and aerobic capacity between Control, Salsa and Tango Groups, but Salsa group showed more improvement thanthe Tango and Control group. In conclusion, it was determined that 12 weeks couple dancing exercises caused positive differences in weight control, back-leg strength, hand grip and flexibility, the exercises also increased the anaerobic and aerobic capacity. Besides to be a recreational activity, this type of exercises should be apart of training programs for psychological relaxation and rhythm development of sportathletes.

Özet

Bu çalışmada aktif spor yapmayan genç erkeklerde 12 haftalık tango ve salsa çalışma programının, bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkisinin belirlenmesi amaçlandı. Araştırmaya 2014–2015 eğitim-öğretim yılında, Afyon Kocatepe Üniversitesi’nde öğrenim gören 51 sağlıklı erkek öğrenci gönüllü olarak katılmıştır. Öğrencilerin ortalama yaşları 20,87±2,07 yıl, boyları 177,47±6,1 m. olarak belirlenmiştir. Bu öğrencilerden rastgele salsa grubu (N=17), tango grubu (N=17) ve kontrol grubu (N=17) oluşturuldu. Kontrol grubuna herhangi bir egzersiz yaptırılmadı ve günlük yaşamlarına devam etmeleri sağlandı. Deney grubuna ise, 12 hafta, haftada 3 gün, hedef kalp atım hızının % 50–70’i şiddetinde ve 60–75 dakika arasında eşli dans çalışmaları yaptırıldı. Antrenman öncesinde 10 dakika ısınma ve antrenman bitiminde 5 dakika soğuma egzersizleri yaptırıldı. Deneklere uygulanan tüm ölçümler ve testler antrenman programı başlamadan iki gün önce (ön test) ve antrenman programı bittikten iki gün sonra (son test) olmak üzere iki kez yapıldı. Araştırma verilerinin analizleri SPSS istatistik paket programında yapıldı. Tüm verilerin aritmetik ortalamaları ve standart sapmaları belirlendi. Deneklerin grup içi ön ve son test değerlerinin arasındaki farklılıkların tespitinde, eşleştirilmiş örneklem t-testi, gruplar arası değerlendirmede ise varyans analizi (ANOVA) ve Tukey çoklu karşılaştırma testi kullanıldı. Anlamlılık düzeyi 0,01 olarak belirlendi. Bu çalışmadaki salsa ve tango gruplarının grup içi ön ve son test sonuçları değerlendirildiğinde, deneklerin ağırlıkları, beden kütle indeksleri, vücut yağ yüzdesi ile bazı deri altı yağ ölçümleri, sırt-bacak kuvveti, esneklikleri, sağ ve sol el kavrama kuvvetleri, anaerobik performans ve aerobik güç (VO2maks) değerlerinde gelişim yönünde anlamlı farklılıklar tespit edilmiştir (p<0,01). Salsa, tango ve sedanter grupları arasında anova varyans analizine göre; ön test ölçümlerin anlamlı farklılık tespit edilememişken, son test ölçümlerinde ise salsa grubunun tango ve sedanter gruplarına göre vücut yağ yüzdeleri ile aerobik kapasitelerinde anlamlı olarak daha fazla gelişim gösterdiği belirlenmiştir (p<0,01). Ayrıca salsa grubunun verilerinin tango ve sedanter grup verilerine göre daha fazla gelişim gösterdiği belirlenmiştir. Sonuç olarak salsa ve tango gruplarına uygulanan 12 haftalık eşli dans egzersizlerinin, her iki grupta da kilo kontrolünü, sırt-bacak kuvvetini, el kavrama kuvvetini ve esneklik gelişimini olumlu yönde etkilediği, ayrıca aerobik ve anaerobik verimliliği artırdığı tespit edilmiştir. Bu tür egzersizlerin sadece eğlence amaçlı kullanılmasının yanı sıra, tüm sporcularda psikolojik rahatlama ve sporcular için önemli olan ritim gelişimi açısından da antrenman programları içerisinde yer almasının faydalı olacağı kanısına varıldı.