Nutritional Recommendations and Counselling in Healthy Adults

Özet

ÖzYeterli ve dengeli beslenme sağlığın temelidir. Sağlıklı beslenme her yaş grubu için ayrı bir önem taşımaktadır. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları yaşam boyu sürmelidir ve bu süreçte tüm yiyecek içecek tercihleri önem taşımaktadır. Sağlıklı beden ağırlığının korunması, besin öğelerinin yeterli miktarda karşılanması ve kronik hastalık riskinin azaltılması için bireyin gereksinimine uygun kalorik seviyede sağlıklı yeme modeli geliştirilmelidir. Kalori limitleri içinde besin öğesi gereksinimlerinin karşılanabilmesi için besin öğesi içeriği zengin besinler, tüm besin gruplarından ve besin grupları içinde de çeşitlilik yapılarak tercih edilmelidir. Ek şeker, doymuş yağ ve sodyum içeriği yüksek besinlerden kaçınılmalı ve fiziksel olarak aktif bir yaşam sürdürülmeldir.