Kolej basketbolda pliometrik ve antrenmanlarının alt vücut gücü, denge ve egzersiz çeviklik eğitimleri

Plyometrics or balance training effects on lower body power, balance and reactive agility in collegiate basketball athletes: A randomized control trial

Abstract

Amaç: Bu çalışma ile kolej basketbol oyuncularında 4 haftalık pliometrik antrenman Veya denge antrenmanı programının alt vücut gücü, denge ettik reaktif çeviklik Üzerindeki etkilerini incelemek amaçlanmıştır. Gereç ve Yöntem: Bu yirmi yıllık Ulusal Kolej Spor Birliği 3. Lig'de (14 kadın, 11 erkek; 18 ± 2.2 yıl, 172.5 ± 9.4 cm, 71.9 ± 8.9 kg) katılmıştır. Bu randomize kontrollü: (1) 3 gruba Pliyometrik (n = 8), (2) Denge (n = 9), (3) Kontrol (n = 8). Pliometrik ve günlük antrenmandan önce 4 saat boyunca 2 kez antrenman yaparken, kontrol grubu normal antrenmanı yürütür. 2 ayrı (zamana bağlı;ilk, son) ve 3 ayrı (gruplar; plio, kontrol) ikili Bonbon düzeltmeli Tekrarlı Varyans Analizi Ölçümleri ilefer Bacakra Bacak Üçlü Sıçma (SLTH; slth; pliometrik, denge Antrenmanı öncesi ve sonrası Puanlama düzeltmeli) (BESS; puanları) ve Reaktif Çeviklik (RA; s) değerlendirme sistemleri değerlendirilmiştir. : Hiçbir şey yapılmamış olarak değerlendirilmemiştir. Antrenman öncesi ve hayatta kalabilmiş gibi (SLTH: F2,21 = 2.1, p = 0.2; BESS: F2,21 = .52, p = 0.6; RA: F2,21 = 2.2, p = 0.13). Tüm büyük SLTH (F2,2 = 0.07, p = 0.8) ve BESS skorları (F2,21 = 3.8, p = 0.06) benzerdi. Genel olarak F2 RA uygulamaları için uygun değildir (, = 22.2, p <.001).Hiçbir testte genel amaçlı olarak kullanıma yönelik değildir. Sonuç: 4 aylık pliometrik veya antrenmanı, kolej basketbol sporcularında güç, denge ve kullanışlı çeviklik değiştirmemiştir. Bu sonuçla, zamanlama, süreyi öğretmek için kullanılabilir ve iyi antrene sporcuları ile ilgili olabilir. Kolej basketbol oyuncularının üstesinden gelebilecek düzeyde değerlendirilebilecek ve dengeli olacak şekilde planlamak için daha fazla potansiyel gereklilik vardır.

Özet

Objective: Our purpose was to examine the effects of a 4-week plyometric training or balance training program on lower body power, balance, and reactive agility in collegiate basketball athletes. Materials and Methods: Twenty-five National Collegiate Athletic Association Division III basketball players (14 women, 11 men; 18±2.2years, 172.5±9.4 cm, 71.9±8.9 kg) participated this study. They were assigned to 3 groups in this Randomized Controlled Trial: (1) Plyometric (n=8), (2) Balance (n=9), (3) Control (n=8). Participants in the plyometric and balance groups performed training for 2 times/week for 4 weeks during pre-season while the control group did not perform any training outside of regular practice. Separate 2 (Within, time: pre, post) x 3 (Between, group: plyometric, balance, control) Repeated-Measures ANOVAs with adjusted-Bonferroni pairwise-comparisons examined participants’ Single Leg Triple Hop (SLTH; m) distance, Balance Error Scoring System (BESS; errors) scores, and Reactive Agility (RA; s) times before and after training. Results: No statistically significant interactions existed across any tests Participants’ performance remained similar pre and post training (SLTH: F2,21=2.1, p=0.2; BESS: F2,21=.52, p=0.6; RA: F2,21=2.2, p=0.13). All groups had overall similar SLTH (F2,2=0.07, p=0.8) and BESS scores (F2,21=3.8, p=0.06). Although groups had overall different RA times (F2,2=22.2, p<.001). No statistically significant interactions existed across any tests. Conclusions: Overall, 4-weeks of plyometric or balance training did not change lower body power, balance, and reactive agility time in collegiate basketball athletes. Potential reasons may include timing of interventions, intervention durations, training program intensity, and that the participants were already trained collegiate athletes. How much duration and intensity of plyometric and balance training is required to influence performance in collegiate basketball players needs further study.