DÜZENLİ EGZERSİZİN BAZI PSİKOLOJİK RAHATSIZLIKLARIN TEDAVİSINE SAĞLADIĞI YARARLAR

THE BENEFITS OF REGULAR EXERCISE IN THE TREATMENT OF CERTAIN PSYCHOLOGICAL DISEASES(*)

Abstract

Regular exercise has positive effects on the human psychology, as well as the human physiology. Exercise prevents ailments such as moderate depression, stress, personality disorders, hypochondria, anxiety, obsessive-compulsive disorders and panic-attack. Its used to help the treatment of this type of psychological disorders. Regular sport helps the reconstruction of nerve cells and delays aging of the brain cells. Besides, it improves reaction time, coordination ability, decision-making process especially in a positive direction, by organizing the communication between nerve cells. Regular sports activities eliminates the states such as worry, anxiety, confusion, lack of concentration and anti-social behaviors. Emotions such as high degree of self-confidence, vigor, feeling good, feeling good, good communication and self-esteem will increase in people performing sports regularly. The positive psychological effects of regular exercise on individuals, the psychological aspect of the physiological consequences of these effects in human life, and the positive effects of regular exercise on the treatment of above-mentioned diseases had been examined and presented in this study. Regular sport helps the reconstruction of nerve cells and delays aging of the brain cells. This study aims to investigate and reveal the positive effects of regular exercise in the treatment of some psychological disorders. 50 patients, who had diagnosis on depression, stress, hypochondria, anxiety, obsessive-compulsive disorders and panic-attack disorder were selected in the study as the experimental group. These patients were performed two hours of regular exercises three days a week for 90 days. The 50 people identified as the experimental group performed two hours of regular exercises three days a week for 90 days, and the other 50 people identified as the control group who have the same psychological disorders had no any sports activity. During the research period, the control group and experimental group continued their medical treatment. At the end of 90 days, a decrease in course and progress in above mentioned diseases was observed in the experimental group, after the discussions performed with the doctors of people in control and experimental groups. In this study, the positive psychological effects of regular exercise on individuals, the psychological aspect of the physiological consequences of these effects in human life, and the positive effects of regular exercise on the treatment of certain diseases had been examined and presented. At the end of 90 days of regular exercises performed by the experimental group, a decrease in course and progress in the above mentioned diseases was observed in the experimental group, after the discussions performed with the doctors of people in control and experimental groups.

Özet

Psikolojik rahatsızlıkları olan kişiler, duygusal çöküntü ve duygusal coşkulanmaların esiri oldukları için, toplumda normal bir çalışma yaşamı sürdürememekte, yaptıkları işe konsantre olamamakta ve de bu duyguların etkisi altında olduklarından dolayı çevrelerine uyum sağlayamamaktadırlar. Psikolojik rahatsızlıkların ortaya çıktığı durumlarda; endişe, isteksizlik, melankoli, sinirlilik gibi duygusal; günlük aktiviteye dikkatini verememe, çaresizlik ve umutsuzluk içinde olma, intihara yönelik düşünceler ve eylemler gibi motivasyonel; olaylara odaklanamama, değersizlik, suçluluk, kendine saygı göstermeme, olumsuz özeleştiri, sanrılar ve psikozlar olarak bilişsel; zamanı yalnız geçirme isteği, kolayca öfkelenme ve heyecanlanma, sürekli muhalif ve meydan okuyan bir yapıya sahip olma gibi davranışsal belirtiler gözlemlenebilmektedir. Ayrıca istem dışı çalışan özelliklerden olan uyku bozuklukları, iştah değişiklikleri, aşırı kilo alma veya verme, enerji düşüklüğü, psikomotor özelliklerde gerileme, cinsel dürtülerde azalma ile bedensel olarak de çeşitli ağrılar gibi genel fiziksel şikâyetler de görülmektedir. Düzenli egzersizin insan fizyolojisine sağladığı olumlu etkiler kadar, insan psikolojisine de sağladığı olumlu etkiler bulunmaktadır. Egzersiz; orta düzeyde depresyon, stres, kişilik bozuklukları, hipokondriya, anksiyete, obsesif kompulsif bozukluklar, panik-atak gibi rahatsızlıkların oluşmasını engelleme ve bu tip psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde yardımcı amaçla kullanılmaktadır. Düzenli spor yapmak sinir hücrelerinin yeniden yapılandırılmasına yardımcı olmakta ve beyin hücrelerinin yaşlanmasını geciktirmektedir. Ayrıca sinir hücreleri arasındaki iletişimi düzenleyerek özellikle reaksiyon zamanının kısalmasını, koordinasyon yeteneğini, karar verme sürecini olumlu yönde geliştirmektedir. Düzenli olarak yapılan spor aktivitesi; endişe, kaygı, zihin karışıklığı, odaklanamamak, anti-sosyal davranışlar gibi durumların ortadan kalkmasına neden olur. Düzenli spor yapan kişinin, yüksek derecede özgüven, dinçlik, kendini iyi hissetme, iyi iletişim kurma ve özsaygı gibi duygularında bir artış olur. Bu çalışmamızda, düzenli egzersizin bireyler üzerinde yaptığı olumlu psikolojik etkiler, bu etkilerin insan yaşamında ortaya çıkardığı fizyolojik sonuçların psikolojik yönü ve düzenli egzersizin yukarıda bahsedilen hastalıkların tedavisinde sağladığı olumlu etkiler araştırılmış ve ortaya konulmuştur. Düzenli spor yapmak sinir hücrelerinin yeniden yapılandırılmasına yardımcı olmakta ve beyin hücrelerinin yaşlanmasını geciktirmektedir. Bu çalışmanın amacı, düzenli egzersizin bazı psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde sağladığı olumlu etkilerini araştırmak ve ortaya koymaktır. Çalış- maya; depresyon, stres, hipokondriya, anksiyete, obsesif kompulsif bozukluklar, panik-atak rahatsızlıkları tanısı olan ve deney grubu olarak belirlenen 50 kişi alınmıştır. Bu hastalara 90 gün boyunca haftada üç gün ikişer saat düzenli egzersiz yaptırılmıştır. Deney grubu olarak belirlenen 50 kişiye 90 gün boyunca haftada üç gün ikişer saat düzenli egzersiz yaptırılırken, aynı psikolojik rahatsızlıklara sahip kontrol grubu olarak belirlenen diğer 50 kişiye herhangi bir spor aktivitesi yaptırılmamıştır. Araştırma süresi boyunca kontrol gurubu ve deney grubu tıbbi tedavilerine devam etmişlerdir. 90 günün sonunda, deney ve kontrol grubundaki kişilerin doktorları ile yapılan görüşmelerde deney grubunda bulunan kişilerin bahsi geçen rahatsızlıkların ilerlemesinde ve seyrinde gerilemeler görülmüştür. Bu çalışmada, düzenli egzersizin bireyler üzerinde yaptığı olumlu psikolojik etkiler, bu etkilerin insan yaşamında ortaya çıkardığı fizyolojik sonuçların psikolojik yönü ve düzenli egzersizin bazı psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde sağladığı olumlu etkileri araştırılmış ve ortaya konulmuştur.