Siklet Sporlarında Dehidrasyon ve Hiponatremi

Özet

Bu çalışmanın amacı siklet sporlarında sıvı dengesinin performans üzerindeki etkilerini ve yetersiz ya da aşırı su tüketiminin sebep olabileceği sağlık problemlerini incelemektir. Kickboks, boks, güreş, gibi belirli kilogram aralığı referans alınarak düzenlenen spor branşlarında sporcuların müsabakaya çıkacakları vücut ağırlıklarını koruyabilmeleri, aynı zamanda performanslarını üst düzeyde sürdürebilmeleri hassas ve önemli bir olgu olarak karşımıza çıkmaktadır. Siklet sporlarında kilo düşme uygulaması sık rastlanan bir durumdur. Bu durumlarda sporcularda yağ kütlesinin azaltılması ilk hedef olarak karşımıza çıkarken, tartı günü yaklaştığında hala kilo fazlası bulunan sporcuların ilk başvurduğu yöntem sıvı kaybı yolu ile kilo düşmektir. Sıvı kaybetmek için ise sporcular uzun süreli egzersiz, sıcak ortamlarda fiziksel aktivite, sauna, laksatif ilaç kullanımı gibi yöntemleri tercih etmektedirler. Fakat bu uygulamalar sonucunda vücutta ciddi düzeylerde dehidrasyon görülebilir. Bu dehidrasyon sonucunda sporcularda elektrolit ve mineral dengesizliklerinin oluşması kaçınılmazdır. Elektrolit ve mineral dengesinin bozulması sporcularda kas krampları veya agresif bir tutum sergileme gibi hem fizyolojik hem de psikolojik sıkıntılar doğurabilir. Bu spor branşlarında müsabakalar, resmi kontrol tartısının yapıldığı gün veya en geç resmi kontrol tartısından bir gün sonra başladığı için, sporcu kontrol tartısı sonrasında bol miktarda sıvı tüketse bile vücudun fizyolojik talepleri tam olarak karşılanmamış olabilir. Aynı zamanda tartı sonrasında sıvı ihtiyacını karşılamak için aşırı su tüketilmesi, sporcularda serum sodyum düzeyinin normal değerlerin altına düşmesinden dolayı hiponatremiye sebep olabilir. Dolayısıyla suyun hem yetersiz hem de aşırı tüketilmesi, sporcunun müsabaka performansını düşürebilir ve dahi ciddi sağlık problemlerine yol açabilir. Bu sebeplerden dolayı sporcular ve antrenörler tarafından hidrasyon, dehidrasyon ve hiponatremi kavramlarının iyi bilinmesi ve sıvı dengesinin korunmasına gereken hassasiyetin gösterilmesi gerekmektedir.

Abstract

The aim of this study is to examine the effects of fluid balance on performance in sports and health problems that may be caused by insufficient or excessive water consumption. It is an important fact that athletes can maintain their weight and maintain their performances optimally in sports branches organized with reference to a certain kilogram range such as kickboxing, boxing and wrestling. In such weight sports, the application of weight loss is observed quite frequently. In these cases, the decrease of the fat mass in athletes appears to be the first object. However, if there is still excess weight in athletes when the weighing day approaches, the first method used by the athletes is to lose weight with fluid loss. This fluid loss is carried out by methods such as long-term exercise, physical activity in hot environments, sauna, laxative drug use. However, as a result of these applications, serious levels of dehydration can be seen in the body. As a result of this dehydration, electrolyte and mineral losses are inevitable in athletes. Such losses can cause both physiological and psychological problems in athletes, such as muscle cramps or aggressive behavior. In such sports branches, since the competitions start on the day of the official weighing or at the latest one day after the official weighing, even if the athlete consumes enough liquid after the weighing, his or her physiological demands may not be fully met. At the same time, after official weighing, the athlete may consume excessive water in order to fulfill his or her water need, and in this case, hyponatremia may occur in the athlete's body due to the serum sodium level falling below optimal values. Such situations can also decrease the competition performance of the athlete and even cause serious health problems. For these reasons, the subjects of hydration, dehydration and hyponatremia should be known by athletes, and coaches and the necessary concern should be shown to fluid consumption.

Anahtar kelimeler: Egzersiz, Sıvı dengesi, hidrasyon, müsabaka, sportif performans