Hatha yoganın esneklik üzerine etkisi

Özet

Bu çahşmanın amacı sağlıkı genç yetişkinlerde Hatha yoga eğitiminin esneklik üzerine etkisini incelemekti. Gereç ve Yöntern: Çalışmamızda yaşları I8 ile 26 arasinda degişen 33 sağlıklı genç yetişkin olgu rastgele iki gruba ayrıldı. Hatha yoga egitimi alan yaş ortalaması 20±2 yıl olan 10 kız ve 7 erkek deney grubunu, kalistenik egzersizler ve germe egzersizleri yapan yaş ortalaması 20±2 yıl olan 9 kiz ve 7 erkek kontrol gnıbunu oluşturuldu. Her iki gruptaki olguların esneklikleri egitimden önce ve sonra esneklik testleri ile degerlendirildi. Deney ve kontrol grubunda egzersiz egitimi günde I saat, haftada 4 gün ve 6 hafta süreyle verildi. sonuçlar: Eğitimden sonra her iki gubun esneklik degerleri için bakılan tüm testlerin sonuçlarında önemli artış görüldü (p0.05) dışında degerlendirilen tüm testlerin degerlerinin yoga grubunda daha fazla geliştigi bulundu (p

Abstract

The purpose of this study was to examine the effect of Hatha yoga training on flexibility in healthy young adults. Materiıal and Method: Thirty three sedentary, healthy, young adult subjects. aged 18 to 26, were allocated into two groups. 10 female and 7 male (mean age: 20 +2 years) volunteers were trained with Hatha yoga and 9 female and 7 male (mean age: 20±2 years) volunteers were trained with chalistenics and stretching exercises as control group. Volunteers in both groups were assessed with flexibility tests before and after the training program. Both training programs were given by a supervisor. one hour in a day, tour days a week, during six weeks. Results: Upon training a signifcant improvement on flexibility test values were found in both groups (p0.05) was found in favour of the Hatha _noga group (p