Yaşlanan toplumda bedensel etkinliğin önemi

Özet

Yaşlılık döneminde bedensel etkinliğin sağlık açısından sayısız yararı bulunmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü yaşlılık döneminde haftalık 150 dakika yürüyüş gibi orta yoğunlukta bedensel etkinlik yapılmasını önermektedir. Özellikle aerobik türü etkinliğin tek seferde en az 10 dakika olarak yapılması sağlık açısından uygun görülen bir diğer öneridir. Etkinlik ağır kategoride ise bu sürenin 75 dakika olması uygundur. Yaşlılık döneminde ayrıca, kas güçlendirici etkinliklerin haftada en az 2 gün yapılması önerilmektedir. Yaşlılar, haftada en az 3 gün denge sağlayıcı etkinlikleri de yapmalıdırlar. Sayısız yararı olan bedensel etkinliğin yaşlılık döneminde sürekliliğinin sağlanabilmesi için bireysel sorumluluğun yanı sıra kamusal sorunluluğun da önemi bulunmaktadır. Bu yazı kapsamında konuya ilişkin durum tespiti yapılmış ve öneriler paylaşılmıştır.

Abstract

There are a number of health benefits of physical activity for the aging population. Moderate-intensity physical activity lasting at least 150 minutes per week has been recommended by the World Health Organization. Aerobic activity performed at least 10 minutes at once is another recommendation. If the activity is a heavy-intensity activity type, 75 minutes duration per week is also accepted. Elderly people should also perform muscle-strengthening physical activities at least 2 days per week. Additionally, they should perform physical activities to enhance balance at least 3 days per week. In order to maintain the continuity of such healthy exercising in the aged population, public authority has responsibilities in addition to the individuals themselves. In the content of this paper, current situation analysis has been reported and recommendations have been shared.