FARKLI ISINMA YÖNTEMLERİNİN ESNEKLİĞE, SIÇRAMAYA VE DENGEYE ETKİSİ

Özet

Bu çalışmanın amacı üç farklı ısınma yönteminin sıçrama, esneklik ve dengeye etkisini araştırmaktır. Bu çalışmaya Ondokuz Mayıs Üniversitesi Yaşar Doğu Spor Bilimleri Fakültesinde okuyan (yaş 22,00?2,00 yıl), 28 erkek öğrenci denek olarak katılmıştır. Deneklere 24 saat arayla üç farklı ısınma yöntemi olan statik ısınma, dinamik ısınma ve sadece ısınma koşusu uygulanmıştır. Araştırma grubu her ısınma uygulamasından 4dk sonra sıçrama, esneklik, statik ve dinamik denge testine tabi tutulmuştur. Verilerin analizi sonucunda, statik ısınma sonrası ölçülen esneklik değerlerinin, dinamik ısınma ve jogging ısınmaya göre daha yüksek olduğu tespit edilmiştir (p<0,01). Sıçrama değerleri incelendiğinde, statik ısınma sonrası değerlerin jogging ısınma sonrası değerlerden istatistiksel olarak daha yüksek olduğu tespit edilmiştir (p<0,05). Dinamik denge ölçümünde jogging ısınma sonrası ''ortalama denge hatası'' dinamik ısınmadan daha kötü bulunmuştur. (p<0.05).Statik denge sonuçlarında ise statik ve dinamik ısınma sonrası değerlerin jogging ısınma sonrası değerlere göre daha iyi olduğu görülmüştür (p<0,05).Sonuç olarak statik ısınma sonrasında esneklik değerlerinin dinamik ve jogging ısınmaya göre daha yüksek olduğu görülmüştür. Sıçrama performansını ise statik ısınmanın jogging ısınmaya göre daha fazla arttırdığı tespit edilmiştir. Jogging ısınma sonrası denge değerlerinin statik ve dinamik ısınmaya göre daha kötü çıktığı görülmüştür.

Abstract

The aim of this study is to investigate the effect of three different warm-up methods on flexibility, jumping and balance. 28 male students (age 22.00?2.00 years) from Faculty of Yasar Dogu Sport Sciences were enrolled in the study. Three different warm-up methods including static, dynamic and jogging were applied to the subjects at 24 hours intervals. Study group was subjected to flexibility, jumping and static and dynamic balance tests 4 minutes after each warm-up application. Data analysis showed that flexibility values measured after static warm-up were higher than those obtained after dynamic warm-up and jogging (p<0.01). Jumping values after static warm-up were found to be significantly higher than those obtained after jogging (p<0.05). In dynamic balance measurement, "average balance error after jogging" was found worse than dynamic warm-up (p<0.05). Static balance results showed that values after static and dynamic warm-up were better than those obtained after jogging (p<0.05). In conclusion flexibility values after static warm-up were found to be higher than those obtained after dynamic and jogging warmup. Static warm-up was found to cause greater increase in jumping performance in comparison with jogging. Balance values after jogging were worse than those obtained after static and dynamic warm-up.