Dergiler / Osteoporoz Dünyasından / 2004 / Cilt: 10 - Sayı: 3
Postmenopozal osteoporozda yoga eğitiminin denge ve yaşam kalitesi üzerine etkisi
- Sayfa
- 118–122
- DOI
- —
Özet
Hızlı büyüyen ve yaşlanan toplumda osteoporoza bağlı yetersizlik, özürlülük, mortalite ve yaşam kalitesinin bozulması, yüksek oranda vertebra ve kalça kırıklarına bağlıdır. Egzersiz postmenopozal dönemde östrojen eksikliği ile gelişen hızlı kemik kaybını önler, kas kuvveti, mobilite ve fleksibiliteyi artırarak düşmelerin sıklığını ve kırık riskini azaltır. Yüzyıllardan beri uzak doğu kültürünün vazgeçilmez egzersiz modalitelerinden biri olan yoga son yıllarda osteoporoz rehabilitasyonunda da uygulama alanı bulmaktadır.Yoganın, denge, germe, gevşeme ve kuvvetlendirme komponentleri ile postmenopozal kadınlarda denge, postür, fleksibilite ve yaşam kalitesi, üzerinde olumlu katkıları olmaktadır. Yoga egzersiz programının postmenopozal osteoporozlu kadınlarda denge ve yaşam kalitesi üzerine etkilerini araştırmak ve klasik osteoporoz egzersiz programı ile karşılaştırmak amacıyla, 55 yaş üzeri 26 postmenopozal kadın çalışmaya alındı. Üç aylık yoga ve egzersiz programlarının sonuçlarının değerlendirilmesinde QUALEFFO yaşam kalite indeksi ve nöromusküler bir denge testi kullanıldı. Sonuç olarak, yoga eğitiminin ağrı, fiziksel işlevler, sosyal işlevler, genel sağlık algılaması ve denge üzerine olumlu etkileri olduğu gösterildi. Yoga, osteoporozlu bireylerin rehabilitasyonunda klasik egzersiz programlarına alternatif olabilecek bir modalite olarak göz önünde bulundurulmalıdır.
Abstract
Osteoporotic vertebra and hip fractures are major cause of dysfunction, disability, mortality and loss of life quality in our growing and ageing population. In the premenopausal period exercises prevent rapid bone loss due to estrogen deficiency and increase muscle strength, mobility and flexibility thereby decreasing risk of falls and fractures. Yoga exercises, which have been an inseperable part of the Eastern culture for hundreds of years, are now being used in the field of osteoporosis rehabilitation.Yoga has a positive effect on balance, posture, flexibility, and life quality by its effects on balance, stretching, relaxation and strengthening. The aim of this study was to evaluate the effect of yoga exercises in postmenopausal osteoporotic women on balance and life quality and to compare the result with a classic osteoporosis exercise program. Twenty-six postmenopausal osteoporotic women over 55 years of age were included in the study. A neuro-musculer test battery and the QUALEFFO as life quality index were used for assessment of balance and life quality. The results showed that yoga education has a positive effect on pain, physical functions, social functions, general health perception and balance. As a conclucion yoga appers to be an alternative modality for the rehabilitation of osteoporotic subjects.