Effect of Static and Dynamic Stretching on Knee Muscle Strength in Trained Players

Antrenmanlı Sporcularda Statik ve Dinamik Germe Egzersizlerinin Diz Kas Gücü Üzerine Etkisi

Chasan Mola ALİ,Filiz TUNA,Hasan Kerem ALPTEKİN,Derya DEMİRBAĞ KABAYEL,Hakan TUNA

Özet

Objective: The study examined the effects of two different stretching exercises on knee muscle strength in basketball players in order to determine the most appropriate pre-competition protocols for basketball conditioning. Method: Thirty-two basketball players (mean age 22.75±2.73 years, weight 87.47±10.99 kg, height 188.85±7.35 cm, body mass index 24.46±1.89) participated in this study. They performed two different stretching protocols according to basketball training experience in randomly assigned order: randomized in consecutive manner according to admission order, well-trained basketball players (training frequency = 5 days/week, groups I and II), less-trained basketball players (1 day/week, groups III and IV). Basketball players in groups I and III were exposed to isokinetic tests-one each after dynamic stretching and, 1 week later, after static stretching. In groups II and IV, similar evaluations were made after static stretching and, 1 week later, after dynamic stretching. Five days/ week were included in the well-trained group. The less-trained group consisted of basketball players who trained 1 day/week. Results: In less-trained basketball players, static stretching resulted in higher extensor muscular strength and endurance values, whereas dynamic stretching increased knee flexor strength and endurance. Conclusion: Our results suggest that before competitions, stretching exercises should be chosen depending on the conditioning of the basketball player (well-trained, less-trained). Including both static and dynamic stretching into the “stretching” concept seems effective.

Abstract

Amaç: Bu çalışmanın amacı, basketbol oyuncularında fiziksel dayanıklılığı artırmak için müsabaka öncesi en uygun protokolün belirlenmesinde iki farklı germe egzersizinin etkilerini incelemektir. Yöntem: Bu çalışmada, 32 basketbol oyuncusu (ortalama yaş 22,75±2,73, kilo 87,47±10,99 kg, boy 188,85±7,35 cm, vücut kitle indeksi 24,46±1,89) yer almıştır. Basketbol oyuncuları antrenman deneyimlerine göre iki farklı germe egzersizi yapmak üzere randomize olarak gruplara ayrılmıştır: ardışık rastgele seçim yapılarak iyi antrenmanlı basketbol oyuncuları (antrenman sayısı =5 gün/hafta, grup I ve II), kötü antrenmanlı basketbol oyuncuları (1 gün/hafta, grup III ve IV). Grup I ve III için dinamik germe, ardından bir hafta sonra statik germe, grup II ve IV için statik germe, ardından bir hafta sonra dinamik germe egzersizleri sonrası izokinetik test uygulanmıştır. Bulgular: Düşük-idmanlı basketbol oyuncularında, statik germe egzersizleri, daha yüksek ekstansör kas gücü ve dayanıklılık verileri gösterirken, dinamik germe, diz fleksör gücü ve dayanıklılığını artırmıştır. Sonuç: Bulgularımız, basketbol oyuncularında antrenman durumuna göre (iyi antrenmanlı, kötü antrenmanlı) germe egzersizlerinin seçilmesini önermektedir. Hem statik hem de dinamik germe egzersizleri etkili bulunmuştur.