Yürüyüş egzersizinin bayanların aerobik kapasitelerine ve bazı kan değerlerine etkisi

Düzenli olarak yapılan tempolu yürüyüşlerin, kalp hızı ve kan basıncını azaltığı metabolizmayı hızlandırdığı ve ortalama bir saatlik yürüyüşün 400 kalori yaktırdığı bilinmektedir. Çalışmanın amacı yürüyüş egzersizlerinin sedanter bayanların aerobik kapasite, vücut yağ yüzdesi ve kan değerleri üzerine etkisini incelemektir. Deneklere haftanın 3 günü ve 8 hafta boyunca düzenli olarak yürüyüş programı uygulandı. Çalışmada yürüyüş egzersizi öncesi ve yürüyüş egzersizinin sonrası aerobik kapasiteleri vücut yağ yüzdeleri, vücut kitle indeksi ve kan değerlerinin ölçümleri yapılmıştır. Sekiz haftalık yürüyüş egzersizinden sonra çalışmaya katılan bayanların yapılan ölçümler neticesinde, kilo vücut yağ yüzdesi ve vücut kitle indeksi aerobik kapasite glikoz HDL LDL değerlerinde ilk ölçümlerine göre anlamlı azalmalar (p<0.05) tespit edilirken, hemoglobin, eritrosit, lökosit, kolestrol, trigliserid, değerlerinde anlamlılık (p<0.05) gözlemlenmemiştir. Sonuç olarak; yürüyüş egzersizlerinin aerobik kapasiteyi olumlu yönde geliştirdiği ve buna bağlı olarak alınan oksijen miktarını artmasıyla beraber bazı Kan parametrelerinde, vücut YAG yüzdesinde, vücut kitle indeksinde istatistikî anlamlılıklar oluştuğu tespit edilmiştir.

Aerobik Kapasite ,

Vücut Yağ Yüzdesi ,

Egzersiz ,

It is known that systematic power walking reduces the heart rate and blood pressure, and that a one-hour walk burns 400 calories in average. The aim of the study is to examine the effect of walking exercises on the aerobic capacity, body fat rate and blood values of sedentary women. An eight-week walking program is regularly applied to the subjects 3 days a week. The aerobic capacities, body fat rates, body mass index and blood values of the subjects are measured both before and after the walking exercise in the study. While, after the eight-week walking exercise, significant decreases (p<0.05) in weight body fat rate and body mass index, aerobic capacity, and glucose HDL LDL values are seen in comparison with the first measurements, no significance (p<0.05) in hemoglobin, erythrocyte, leukocyte, cholesterol, triglyceride values has been observed. In conclusion, it is found out that walking exercises improve aerobic capacity positively and thus statistical differences in some blood parameters, body fat rate and body mass index occur with the increase of oxygen inhaled.

Aerobic Capacity ,

Body Fat Rate, ,

Exercise ,